Kivi sadrži puno vitamina i vlakana.

Po sadržaju vitamina C, kivi je daleko ispred narandže i ananasa. Osim toga, bogata je vlaknima koja su neophodna za bolje zdravlje probave i probave, a sadrži i aktinidinazu, koja takođe učestvuje u poboljšanju ovog važnog procesa u organizmu, rekla je ruska doktorka Elena Mališe Elena Mališeva.

Jedno istraživanje odraslih sa hroničnom opstipacijom pokazalo je da jedenje dva kivija dnevno tokom mjesec dana smanjuje vrijeme probave za 15 sati i smanjuje probleme za 23 posto. Odnosno, njihova crijevna funkcija se dvostruko poboljšala.

Doktori podsjećaju da se manje od tri pražnjenja crijeva sedmično smatra zatvorom ili opstipacijom. Problem je toliko čest da se vjeruje da ga ima oko 42 miliona ljudi širom svijeta, a verovatnije je da će ga razviti žene nego muškarci.

Da biste izbjegli zatvor, važno je jesti uravnoteženu i raznoliku prehranu, a ovo su namirnice koje biste trebali izbjegavati ako imate problema sa zatvorom

mliječni proizvodi

Ljudi koji ne mogu probaviti šećer iz mliječnih proizvoda mogu osjetiti zatvor ili proljev nakon pijenja mlijeka. Ako imate zatvor, izbjegavajte mliječne proizvode kako biste izbjegli nadimanje.

pržena hrana

Masti se probavljaju duže od voća i povrća, za 24 sata. Ako imate zatvor, izbjegavajte hranu prženu na ulju ili maslacu.

bijela riža

Lepa&Srećna piše da beli pirinač ne prolazi brzo kroz creva, pa nutricionisti preporučuju da jedete smeđi pirinač jer sadrži više vlakana.

Oglasi - Advertisement