Napravite ovaj jednostavan napitak za jetru i crijeva 👇
- Nakon perioda teške, masne hrane, manje kretanja i neredovne ishrane mnogi osjećaju umor, nadutost i težinu u stomaku. Dr. Momčilo Matić u svojim savjetima posebno izdvaja jednostavan napitak od maslačka, ali naglašava i nešto mnogo važnije – jetri i crijevima najviše pomažu voda, pravilna ishrana i svakodnevne zdrave navike.
Jetra je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu.
Svakog dana obrađuje hranjive materije, lijekove i različite supstance koje ulaze u organizam, dok crijeva imaju ključnu ulogu u probavi, apsorpciji hranjivih materija i izbacivanju otpada.
Zbog toga se nakon perioda prejedanja često javlja osjećaj da organizmu treba svojevrsni „reset“.
Međutim, važno je znati da zdrava jetra ne čeka poseban napitak kako bi počela „čistiti“ tijelo.
Ona taj posao obavlja neprestano.
Ono što joj možemo pružiti jeste manje opterećenja i bolje uslove za normalan rad.
Napitak koji dr. Matić posebno izdvaja
Prema savjetima koji mu se pripisuju, jedan od najjednostavnijih napitaka jeste čaj od maslačka.
Maslačak se tradicionalno koristi u ishrani i narodnoj medicini, a posebno se koriste njegov korijen i listovi.
Korijen maslačka često se priprema kao čaj, dok listovi imaju blag diuretski učinak i mogu povećati izlučivanje mokraće.
Zbog toga se maslačak često pojavljuje u različitim „detox“ receptima.
Ipak, to ne znači da doslovno izvlači toksine iz jetre ili da može zamijeniti liječenje bolesti jetre.
Kako se priprema?
Najjednostavnija verzija ne zahtijeva gotovo ništa osim čaja i vode.
Čaj od maslačka pripremite prema uputama na pakovanju.
Nakon što se malo ohladi, po želji se mogu dodati limun, malo đumbira ili cimet.
U pojedinim verzijama recepta spominju se i propolis i polen.
Takvi dodaci mogu promijeniti okus napitka, ali nije potrebno koristiti sve odjednom.
Najvažnije je da se napitak ne pretvori u mješavinu deset sastojaka kojoj se pripisuju nerealna ljekovita svojstva.
Topla voda ujutro – jednostavnije nego što mislite
Jedan od najjednostavnijih savjeta jeste čaša vode nakon buđenja.
Nema potrebe tražiti komplikovanije „čišćenje“.
Voda pomaže normalnoj hidrataciji i radu probavnog sistema, posebno nakon noći bez unosa tečnosti.
Može biti hladna, sobne temperature ili topla – najvažnije je da je pijete dovoljno tokom dana.
Tvrdnje da određena temperatura vode dramatično ubrzava sagorijevanje masti ili „ispiranje toksina“ uglavnom su pretjerane.
Đumbir, cimet i limun – šta zapravo rade?
Đumbir se često koristi kod mučnine i probavnih tegoba.
Cimet je aromatičan začin koji može biti koristan dio uravnotežene ishrane.
Limun je izvor vitamina C i jednostavan način da voda ili čaj dobiju osvježavajući okus.
Ali nijedan od ovih sastojaka samostalno neće „očistiti jetru“.
Njihova najveća vrijednost jeste kada zamijene zaslađena pića, prekomjerne količine šećera i druge manje zdrave navike.
Najbolje „čišćenje“ jetre zapravo izgleda vrlo jednostavno
Ako želite pomoći jetri i crijevima nakon perioda pretjerivanja, mnogo više koristi može donijeti nekoliko dana jednostavnije ishrane.
Više povrća.
Voće u umjerenim količinama.
Cjelovite žitarice.
Mahunarke.
Dovoljno vlakana.
Manje alkohola.
Manje jako prerađene hrane.
Manje šećera i prekomjernih količina masnoće.
I, naravno, dovoljno vode.
Redovna fizička aktivnost također je veoma važna.
Čak i obična svakodnevna šetnja može pomoći probavi, kontroli tjelesne težine i opštem metaboličkom zdravlju.
Crijevima posebno trebaju vlakna
Kada govorimo o zdravlju crijeva, vlakna su daleko važnija od bilo kojeg „detox“ napitka.
Nalaze se u povrću, voću, zobi, grahu, leći, integralnim žitaricama, sjemenkama i orašastim plodovima.
Vlakna pomažu normalnom pražnjenju crijeva i hrane korisne bakterije koje žive u probavnom sistemu.
Ako ih trenutno jedete vrlo malo, povećavajte količinu postepeno i istovremeno unosite dovoljno vode.
Nisu svi biljni pripravci bezopasni
Prirodno ne znači automatski i bez rizika.
Maslačak može stupiti u interakciju s pojedinim lijekovima, a osobe s bolestima žučne kese, određenim bubrežnim problemima ili alergijama na biljke iz iste porodice trebaju biti oprezne.
Slično vrijedi i za propolis i druge dodatke.
Ako neko već ima bolest jetre, proble
Jetra ne traži čudesan preparat
Najvažnija poruka cijele priče zapravo je vrlo jednostavna.
Za normalan rad jetre i crijeva ne morate kupovati skupe preparate.
Čaša vode, jednostavnija ishrana, dovoljno vlakana, manje alkohola, više kretanja i kvalitetan san mnogo su važniji od kratkotrajnih „detox“ programa.
Čaj od maslačka može biti prijatan dio takve rutine ako vam odgovara.
Ali ga je najbolje posmatrati kao napitak, a ne kao lijek koji u nekoliko sati „izvlači otrove“ iz organizma.
Ako nakon obilnih obroka želite dati organizmu predah, krenite od najjednostavnijih stvari: vode, laganije hrane, povrća, vlakana i kretanja. Upravo te navike jetri i crijevima pružaju ono što im je najpotrebnije – dobre uslove da sami obavljaju posao za koji su stvoreni.
