NAKON 50. GODINE DOBRO OBRATITE PAŽNJU NA OVE SUPLEMENTE ‼️👇
- Kako godine prolaze, potrebe organizma se mijenjaju. Nakon pedesete godine mnogi ljudi počinju više razmišljati o zdravlju, pa posežu za različitim vitaminima, mineralima i dodacima prehrani u želji da očuvaju energiju, usporе starenje ili smanje rizik od bolesti.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da više nije uvijek bolje. Iako određeni suplementi mogu biti korisni kada postoji dokazani nedostatak ili medicinska preporuka, njihovo nekontrolisano uzimanje može donijeti više štete nego koristi. Zato se sve češće naglašava da dodaci prehrani ne bi trebali biti zamjena za raznovrsnu ishranu niti ih treba uzimati “za svaki slučaj”.
Nutricionisti često ističu da većinu vitamina i minerala organizam najbolje iskorištava iz hrane, dok se suplementi preporučuju kada za njih postoji jasan razlog.
Evo pet vrsta dodataka i terapija kod kojih stručnjaci savjetuju poseban oprez nakon pedesete godine života.
1. Visoke doze folne kiseline bez preporuke ljekara
Folna kiselina važna je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i brojne druge funkcije organizma. Međutim, stručnjaci upozoravaju da dugotrajno uzimanje velikih doza može prikriti nedostatak vitamina B12.
To je posebno važno kod starijih osoba jer se manjak vitamina B12 češće javlja upravo s godinama. Ako ostane neprepoznat, može dovesti do anemije i oštećenja živčanog sistema.
Zbog toga se preporučuje da se prije dugotrajnog uzimanja većih doza folne kiseline provjeri nivo vitamina B12, posebno kod osoba starijih od 50 godina.
2. Hormonske terapije protiv starenja bez medicinske potrebe
Na tržištu se mogu pronaći različiti preparati i tretmani koji obećavaju više energije, veću mišićnu masu ili usporavanje procesa starenja.
Međutim, hormonske terapije, uključujući hormon rasta, nisu namijenjene zdravim osobama koje žele usporiti starenje. Njihova primjena ima jasno definisane medicinske indikacije i mora biti pod nadzorom specijaliste.
Nepravilna upotreba može povećati rizik od ozbiljnih nuspojava, uključujući poremećaje metabolizma, bolesti srca i druge zdravstvene komplikacije.
3. Preparati koji obećavaju “zaustavljanje starenja”
Na internetu se svakodnevno reklamiraju proizvodi koji obećavaju da usporavaju ili čak zaustavljaju starenje.
Iako zvuče primamljivo, većina takvih tvrdnji nije potvrđena kvalitetnim naučnim istraživanjima. Osim toga, sastav pojedinih preparata nije uvijek dovoljno ispitan, pa njihova sigurnost i efikasnost mogu biti upitni.
Stručnjaci savjetuju da posebno oprezni budete prema proizvodima koji obećavaju spektakularne rezultate u vrlo kratkom vremenu.
4. Visoke doze vitamina E
Vitamin E važan je antioksidans i neophodan je za normalno funkcionisanje organizma.
Međutim, istraživanja su pokazala da dugotrajno uzimanje visokih doza vitamina E u obliku suplemenata nije bez rizika. Zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju da se ovaj vitamin prvenstveno unosi putem hrane.
Dobri prirodni izvori vitamina E su:
bademi i lješnjaci
sjemenke suncokreta
biljna ulja
špinat
drugo zeleno lisnato povrće.
5. Preparati za seksualno zdravlje koji se prodaju bez kontrole
Dodaci prehrani koji obećavaju poboljšanje seksualne funkcije veoma su popularni, ali nisu svi jednako sigurni.
Pojedini proizvodi mogu sadržavati nedeklarisane sastojke ili supstance koje mogu biti opasne, naročito za osobe koje imaju bolesti srca ili uzimaju lijekove za krvni pritisak ili srce.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da se prije korištenja bilo kakvih preparata za seksualno zdravlje razgovara s ljekarom ili farmaceutom.
Zašto je nakon 50. godine važnije nego ikada biti oprezan?
Kako starimo, organizam drugačije obrađuje lijekove i dodatke prehrani. Osim toga, mnogi ljudi nakon pedesete godine već koriste terapiju za hronične bolesti, pa pojedini suplementi mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili povećati rizik od nuspojava.
Upravo zato prije uvođenja bilo kojeg novog dodatka prehrani vrijedi provjeriti da li je on zaista potreban.
Najsigurniji način da saznate nedostaje li vam određeni vitamin ili mineral jeste razgovor s ljekarom i, po potrebi, laboratorijske analize.
Na kraju, treba naglasiti da dodaci prehrani nisu sami po sebi štetni niti ih osobe starije od 50 godina moraju izbjegavati. Naprotiv, mnogi mogu biti veoma korisni kada postoji medicinska indikacija ili dokazani nedostatak određenih nutrijenata. Međutim, ono što nije preporučljivo jeste uzimanje velikog broja suplemenata na vlastitu ruku, vjerujući marketinškim obećanjima ili savjetima s interneta. Uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san, prestanak pušenja, umjeren unos alkohola i redovni preventivni pregledi i dalje ostaju najvažniji temelji zdravog starenja, dok dodaci prehrani imaju svoju ulogu samo kada su pravilno odabrani i prilagođeni individualnim potrebama.
