SLANA VODA ZA PRAŽNJENJE CRIJEVA I ZATVOR
- Zatvor je veoma čest problem koji može pogoditi gotovo svakoga. Nekada traje samo nekoliko dana, dok kod drugih ljudi može postati hroničan i ozbiljno uticati na svakodnevni život. Osjećaj težine u stomaku, nadutost, tvrda stolica i otežano pražnjenje samo su neki od simptoma zbog kojih ljudi često traže način da što prije „pokrenu“ crijeva.
Na internetu se zato često može pronaći savjet da se popije veća količina slane vode kako bi se izazvalo brzo pražnjenje crijeva.
Ova metoda ponekad se naziva „čišćenje debelog crijeva slanom vodom“, a njeni zagovornici tvrde da može izazvati pražnjenje već nakon pola sata.
Međutim, važno je znati da to nije isto što i „izbacivanje toksina“ iz tijela.
Organizam već ima vlastite sisteme za uklanjanje štetnih i nepotrebnih materija, prvenstveno jetru, bubrege, pluća i probavni sistem. Slana voda ne „čisti toksine“ iz cijelog organizma, već može djelovati tako što povlači vodu u crijeva i ubrzava njihovo pražnjenje.
Upravo zbog toga može djelovati vrlo naglo.
Ali isto tako može izazvati i neželjene posljedice.
ZAŠTO SLANA VODA MOŽE IZAZVATI PRAŽNJENJE CRIJEVA
Kada se u kratkom vremenu popije veća količina jako slane vode, dio te tečnosti može ostati u probavnom sistemu.
So povećava koncentraciju rastvorenih materija u crijevima, zbog čega se voda može zadržavati u crijevnom sadržaju.
Rezultat može biti mekša stolica, snažniji pokreti crijeva i potreba za odlaskom u toalet.
Kod nekih ljudi reakcija može početi relativno brzo, dok kod drugih neće djelovati na isti način.
Zbog toga nije moguće obećati da će svako imati pražnjenje „u roku od 30 minuta“.
Takođe, nije svaki zatvor isti.
Kod nekoga je uzrok nedovoljan unos tečnosti.
Kod drugoga premalo vlakana.
Kod trećega stres, nedostatak fizičke aktivnosti, lijekovi ili promjena svakodnevne rutine.
Postoje i zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati zatvor, pa ponavljano korištenje jakih metoda pražnjenja može samo prikriti pravi problem.
ZAŠTO VLAKNA NE POMAŽU SVIMA ISTO
Ljudi koji imaju zatvor često prvo pokušavaju povećati unos vlakana.
To je uglavnom razuman pristup, ali ni vlakna nisu univerzalno rješenje.
Ako osoba naglo počne unositi mnogo vlakana, a istovremeno ne pije dovoljno tečnosti, može dobiti još veću nadutost, gasove i osjećaj težine.
Zbog toga je bolje povećavati vlakna postepeno.
Nalaze se, između ostalog, u povrću, voću, zobi, mahunarkama, sjemenkama i integralnim žitaricama.
Istovremeno treba voditi računa o dovoljnom unosu tečnosti.
Kod hroničnog zatvora ponekad je potrebno i drugačije liječenje, posebno ako promjene ishrane ne daju rezultate.
RECEPTI SA SLANOM VODOM KOJI KRUŽE INTERNETOM
U raznim kućnim receptima može se pronaći preporuka da se u toplu vodu stavi morska ili himalajska so, a zatim doda malo limunovog soka kako bi se ublažio veoma slan okus.
Limun, međutim, ne mijenja osnovno djelovanje velike količine soli.
On prvenstveno može učiniti napitak podnošljivijim za piće.
U nekim receptima preporučuje se da se napitak popije veoma brzo, nakon čega osoba legne na jednu pa na drugu stranu i masira stomak.
Takve metode nemaju pouzdanu garanciju da će djelovati, a veća količina soli u kratkom vremenu može predstavljati problem kod pojedinih ljudi.
Zbog toga nije dobro ovakav postupak tretirati kao bezazleni kućni trik.
ZAŠTO PREVIŠE SOLI MOŽE BITI PROBLEM
Velika količina soli može poremetiti ravnotežu vode i elektrolita u organizmu.
Mogu se pojaviti jaka žeđ, mučnina, povraćanje, slabost, glavobolja, vrtoglavica ili proljev.
Ako pražnjenje bude intenzivno, tijelo može izgubiti značajnu količinu tečnosti.
Poseban oprez potreban je osobama koje imaju bolesti bubrega, srca, visok krvni pritisak ili uzimaju određene lijekove.
Za njih nagli unos velikih količina soli može biti posebno nepovoljan.
Zbog toga se ovakav postupak ne bi trebao rutinski koristiti kao metoda „detoksa“, niti kao redovna pomoć za pražnjenje crijeva.
ZATVOR NE ZNAČI DA JE TIJELO PUNO „OTROVA“
Jedna od čestih tvrdnji jeste da se kod zatvora u debelom crijevu gomilaju „otrovi“ koje treba hitno izbaciti.
Takav način objašnjavanja nije naročito precizan.
Kod zatvora stolica se duže zadržava u debelom crijevu, a iz nje se apsorbuje više vode.
Zato stolica postaje tvrđa i teža za izbacivanje.
To može uzrokovati neugodu, nadutost i bol.
Ali to nije isto što i nekakvo opšte trovanje tijela.
Cilj liječenja zato nije „detoksikacija“, nego uspostavljanje normalne i redovne stolice.
ŠTA JE BOLJE URADITI KOD UOBIČAJENOG ZATVORA
Kod blažeg zatvora najčešće se prvo pokušavaju jednostavnije mjere.
Povećan unos obične vode često može pomoći, naročito ako osoba inače pije malo tečnosti.
Korisno je i više kretanja.
Čak i svakodnevna šetnja može pomoći radu crijeva.
Ishrana može sadržavati više povrća, voća, integralnih namirnica i drugih izvora vlakana.
Nekim ljudima pomažu šljive, kivi, zobene pahuljice ili lanene i chia sjemenke uz dovoljno tečnosti.
Važno je i ne odgađati odlazak u toalet kada se pojavi potreba.
Kod osoba koje dugo ignorišu taj osjećaj može se dodatno poremetiti prirodni ritam pražnjenja.
BIJELO BRAŠNO I SLATKIŠI NISU JEDINI KRIVCI
Često se savjetuje potpuno izbacivanje bijelog brašna i slatkiša.
Smanjenje veoma prerađene hrane svakako može biti korisno, posebno ako takva hrana istiskuje povrće, voće i druge namirnice bogate vlaknima.
Ipak, zatvor se ne rješava samo zabranom određenih namirnica.
Mnogo je važnija ukupna ishrana.
Čorbe i supe mogu pomoći povećanju unosa tečnosti.
Kuhano povrće nekim ljudima je lakše za probavu od velikih količina sirovog povrća.
Voće može obezbijediti kombinaciju vode, vlakana i prirodnih šećera koji kod nekih ljudi povoljno utiču na stolicu.
Važno je pronaći način ishrane koji dugoročno održava normalnu probavu, a ne samo rješenje koje će izazvati jedno naglo pražnjenje.
KADA ZATVOR VIŠE NIJE SAMO BEZAZLENA TEGОBA
Povremeni zatvor uglavnom nije razlog za paniku.
Međutim, postoje situacije kada se ne treba oslanjati na kućne metode.
Ako zatvor traje duže vrijeme, često se ponavlja ili ga prate jaki bolovi u stomaku, potrebno je razgovarati s ljekarom.
Posebno je važno potražiti medicinsku pomoć ako se pojave krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine, učestalo povraćanje, temperatura, izraženo napuhnut stomak ili nemogućnost ispuštanja gasova i stolice.
Isto važi ako se način pražnjenja crijeva naglo i trajno promijeni bez jasnog razloga.
Takvi simptomi ne znače automatski da postoji ozbiljna bolest, ali ih nije dobro ignorisati.
BRZO PRAŽNJENJE NIJE ISTO ŠTO I ZDRAVA PROBAVA
Ljudi često procjenjuju djelotvornost nekog „čišćenja“ prema tome koliko brzo moraju otići u toalet.
Ali snažan proljev nije dokaz da je organizam očišćen.
To samo znači da je sadržaj crijeva brzo izbačen.
Prava briga o probavi izgleda mnogo manje dramatično.
Redovno kretanje.
Dovoljno vode.
Raznovrsna ishrana.
Postepeno povećanje vlakana.
Dovoljno sna.
Manje stresa.
I, kada je potrebno, odgovarajuća terapija prema savjetu zdravstvenog radnika.
Slana voda za neke ljude može izazvati brzo pražnjenje crijeva, ali nije bez rizika i ne bi je trebalo predstavljati kao univerzalan recept za „čišćenje organizma“.
Ako se zatvor stalno vraća, mnogo je korisnije pronaći njegov uzrok nego svako malo pokušavati na silu isprazniti crijeva.
Jer cilj nije samo otići u toalet danas.
Cilj je imati probavu koja normalno funkcioniše i sutra, sljedeće sedmice i dugoročno.
