Dr. Dejan Čubrilo, gostujući u emisiji “Ordinacija” na RTS-u, istaknuo je važnost detoksikacije, napominjući da nije riječ o prolaznom trendu poput kratkotrajnog posta ili privremenog uzimanja sokova. Prema njegovim riječima, detoksikaciji treba pristupiti ozbiljno i planski, posebno u današnje vrijeme kada je neadekvatna prehrana čest uzrok neravnoteže u organizmu.
Dr. Čubrilo naglašava da je ključno razumjeti porijeklo tjelesne neravnoteže, koja često potječe od loše probave hrane. Umjesto oslanjanja na lijekove, ističe važnost stvaranja okruženja koje potiče prirodnu ravnotežu tijela.
Objašnjavajući kako prehrana utječe na zdravlje, dr. Čubrilo ukazuje na povezanost između masne jetre i povećanog nivoa inzulina, te savjetuje uvođenje antioksidansa u svakodnevnu ishranu. Voće i povrće pritom igraju ključnu ulogu. Osim toga, preporučuje kontrolu unosa šećera i veličine porcija, kao i uvođenje male količine masnoće u obroke radi poboljšanja okusa. Posebno ističe korist bilja u prehrani te povremeno konzumiranje vode s đumbirom i limunom za poboljšanje funkcije žučnih kanala.
Međutim, dr. Čubrilo upozorava na prekomjerno konzumiranje detoks sokova, koji mogu negativno utjecati na razinu inzulina i metabolizam masti. Umjerenost je ključ, a on savjetuje izbjegavanje pretjeranog unosa prerađenih sokova kako bi se očuvalo zdravlje gušterače.
Voće koje je poznato po tome da pomaže u čišćenju crijeva, posebno ako se konzumira pred spavanje, je kivi. Kivi je bogat vlaknima i enzimima, poput aktinidina, koji pospješuju probavu. Također sadrži prirodne antioksidanse koji pomažu u čišćenju organizma i održavanju zdravog probavnog sustava.
Osim kivija, šljive su još jedno voće koje se često preporučuje za poboljšanje probave i čišćenje crijeva, posebno zbog svog sadržaja sorbitola, prirodnog šećernog alkohola koji djeluje kao blagi laksativ.
Jabuke su također odličan izbor, zahvaljujući visokom sadržaju pektina, vlakna koje pomaže u regulaciji probave i čišćenju crijeva.
Ova voća ne samo da olakšavaju probavu nego i doprinose redovitosti stolice te su odlična opcija za konzumaciju pred spavanje, kada tijelo prirodno prolazi kroz fazu regeneracije i detoksikacije.
Dr. Dejan Čubrilo dodatno ističe da detoksikacija nije samo prolazna metoda čišćenja organizma, već dugoročna strategija za očuvanje zdravlja. S obzirom na ubrzan način života i povećan unos prerađene hrane, mnogi ljudi razvijaju probleme s probavom, što dovodi do nakupljanja toksina u tijelu. Takva neravnoteža može postati temelj za ozbiljnije zdravstvene probleme, poput inzulinske rezistencije, masne jetre i poremećaja metabolizma.
Jedan od ključnih naglasaka dr. Čubrila je važnost održavanja zdrave crijevne flore. Prehrana bogata vlaknima, fermentiranim proizvodima i probioticima pomaže u balansiranju mikrobioma, što je ključno za pravilnu probavu i detoksikaciju. On također preporučuje redovitu konzumaciju biljnih čajeva koji podržavaju rad jetre i bubrega, glavnih organa uključenih u proces prirodnog čišćenja organizma.
Dr. Čubrilo naglašava i važnost hidratacije, jer voda pomaže izbacivanju toksina iz tijela putem bubrega. Kombinacija kvalitetne prehrane i dovoljnog unosa tekućine stvara osnovu za dugoročno zdravlje, čime se smanjuje potreba za brzim i kratkoročnim rješenjima poput sokova za detoksikaciju.
Što se tiče šećera, dr. Čubrilo naglašava da pretjeran unos rafiniranog šećera ne samo da povećava nivo inzulina, već doprinosi i stvaranju upalnih procesa u tijelu. Stoga savjetuje umjerenost i preporučuje prirodne izvore šećera iz voća, koje osim šećera sadrži i važne vlakne te antioksidanse.
Na kraju, dr. Čubrilo upozorava da kratkoročni detoks programi, bez promjena u načinu života i prehrambenim navikama, ne donose trajne rezultate. Umjesto toga, potiče ljude na stvaranje dugoročnih zdravih navika koje uključuju uravnoteženu prehranu, redovitu fizičku aktivnost i smanjenje stresa, što su ključni faktori za održavanje optimalnog zdravlja i prirodnu detoksikaciju tijela.
