Zašto se ljudi masovno žale na umor? dr Ivana otkriva pravi uzrok
- Sve veći broj ljudi u posljednje vrijeme osjeća neobjašnjiv umor – težinu u tijelu, pad koncentracije, pospanost i iscrpljenost koja se javlja čak i nakon lakših dnevnih aktivnosti. Mnogi odmah posumnjaju na problemi sa krvnim pritiskom, ali ljekari tvrde da se iza ovog simptoma često krije mnogo dublji razlog.
Dr Ivana ističe da savremeni način života, neujednačena ishrana, loše navike spavanja i svakodnevni stres čine umor jednim od najčešćih, ali i najzanemarenijih signala tijela.
Umor nije samo posljedica neprospavane noći – to je upozorenje organizma
Iako se većina umora pripisuje nespavanju, stručnjaci naglašavaju da se osjećaj iscrpljenosti može javiti čak i kod ljudi koji redovno spavaju 7–8 sati. Razlog? Umor je kompleksno stanje koje može biti fizičko, mentalno ili kombinovano.
To znači da se u tijelu događa nešto što remeti normalno funkcionisanje – bilo da je riječ o hormonima, stresu, cirkulaciji, ishrani ili disbalansu elektrolita.
Umor koji se ponavlja, posebno ako traje sedmicama, nije normalan i nikako se ne smije ignorisati.
😴 Hronični umor – skriveni neprijatelj svakodnevice
Za razliku od običnog zamora koji prolazi nakon odmora, hronični umor je simptom koji:
traje dugo
vraća se svakodnevno
remeti koncentraciju
stvara osjećaj fizičke slabosti
utiče na pamćenje i mentalnu jasnoću
Dr Ivana objašnjava da se fizički i mentalni umor često javljaju zajedno – mentalna iscrpljenost iscrpljuje i mišiće, a tijelo se ne uspijeva regenerisati ni nakon sna.
Uticaj vremena i pritiska – više nego što mislimo
Mnogi ljudi primijete da im energija pada kad se promijeni vrijeme. Ljekari pojašnjavaju da promjene atmosferskog pritiska utiču na:
krvne sudove
nivo kiseonika u krvi
rad srca
disajne tegobe
alergijske reakcije
Kod pada pritiska krv postaje “teža”, cirkulacija sporija, a to uzrokuje pospanost i umor. Zato mnogi osjećaju iscrpljenost tokom kišnih dana, naglih promjena temperature ili u sezoni alergija.
☕ Najčešća greška: umor se “gasi” kafom
Iako kafa kratkotrajno razbudi, kofein je diuretik, što znači da ubrzano izbacuje vodu iz organizma.
Rezultat:
dehidracija
pojačana nervoza
ubrzani puls
još veći pad energije nakon kratkog “skoka”
Zbog toga ljudi često svakih nekoliko sati osjećaju novi talas umora – organizam se bori sa manjkom tečnosti, mineralima i prebrzim radom nervnog sistema.
Dr Ivana savjetuje:
✔ umjesto kafe — više vode
✔ hrana bogata elektrolitima
✔ voće puno vitamina i antioksidanasa (narandže, borovnice, banane)
Kako pobijediti umor? – Stručni savjeti
Prvi korak je razumjeti šta ga uzrokuje. Drugi korak je djelovati.
Najefikasnije metode su:
🔹 Redovna fizička aktivnost
Aerobne vježbe (hodanje, plivanje, trčanje, bicikl) pojačavaju cirkulaciju i povećavaju nivo energije.
🔹 Tehnike opuštanja
Meditacija, duboko disanje i joga smanjuju stres koji najčešće stoji iza mentalnog umora.
🔹 Stabilan ritam spavanja
Spavanje u isto vrijeme svaki dan pravi ogromnu razliku u funkciji mozga i energije.
🔹 Kvalitetna ishrana
Hrana bogata proteinima, mineralima i zdravim mastima bolje hrani mozak i mišiće od šećera i industrijskih proizvoda.
Redovne kontrole – ključ za prevenciju
Osobe koje često osjećaju zamor trebalo bi redovno da mjere:
krvni pritisak
nivo željeza
vitamine B kompleksa
štitnu žlijezdu
šećer u krvi
Dr Ivana posebno naglašava da se kod osoba koje već imaju hronične bolesti (npr. hipertenzija), terapija ponekad mora prilagoditi vremenskim uslovima.
Umor nije obična pojava. To je poruka tijela da mu treba promjena – više sna, više vode, manje stresa, zdravija ishrana ili medicinska kontrola.
Prepoznavanje simptoma na vrijeme najvažniji je korak ka vraćanju energije i normalnog funkcionisanja.
