Za pripremu ovog blagotvornog napitka potrebno vam je samo malo lana i voda, a poboljšanje ćete osetiti vrlo brzo.
Kupite 200-300 grama lanenog semena u prodavnici zdrave hrane. Svake večeri dve kafene kašičice lana prelijte sa dva decilitra obične ili prokuvane vode sobne temperature, a zatim poklopite posudu. Ostavite da stoji preko noći, jer će laneno seme pustiti blagu sluz. Ujutro procedite i popijte tu tečnost.
Kako Lan Djeluje na Organizam
Laneno seme je bogato proteinima, topljivim vlaknima, mineralima poput gvožđa i cinka, kao i vitaminima B1, B2, C, E i provitaminom A.
Možete ga koristiti kao dodatak žitaricama, što je posebno korisno za one koji su na dijeti ili žele bolje da pročiste organizam.
Odličan Laksativ
Zahvaljujući bogatstvu ulja i vlakana, laneno seme je odličan laksativ. Omega-3 masne kiseline prisutne u lanu imaju protivupalna svojstva. Mnoga klinička istraživanja pokazala su da lan može pomoći u smanjenju visokog holesterola i poboljšanju zdravlja srca.
Smiruje Želudac
Lan je izvanredan za smirivanje želuca, obnavljanje sluzokože i poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja.
Sluz koju laneno seme oslobađa sadrži sva njegova lekovita svojstva. Ona oblaže i štiti obolelu sluznicu želuca, ublažavajući upale i pružajući olakšanje.
Isprobajte ovaj jednostavan recept i uživajte u njegovim brojnim zdravstvenim prednostima!
Dodatne Prednosti Lanenog Semena za Digestivni Trakt
Laneno seme, osim što smiruje želudac, poboljšava probavu i ubrzava metabolizam, nudi još brojne druge zdravstvene koristi koje ga čine neophodnim dodatkom svakodnevnoj ishrani.
Poboljšanje Crijevne Mikroflore
Laneno seme je bogato prebioticima, koji su neophodni za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Prebiotici podstiču rast dobrih bakterija u crijevima, što doprinosi boljoj probavi i apsorpciji hranljivih materija.
Regulacija Telesne Težine
Vlakna iz lanenog semena pomažu u regulaciji telesne težine jer produžavaju osećaj sitosti. Kada se konzumiraju, vlakna bubre u stomaku i stvaraju osećaj punoće, što smanjuje potrebu za prejedanjem i unosom nepotrebnih kalorija.
Detox Efekat
Laneno seme deluje kao prirodni detoksifikator, pomažući organizmu da se oslobodi toksina. Vlakna pomažu u eliminaciji otpadnih materija iz tela, čime se smanjuje opterećenje na jetru i bubrege.
Prevencija Zatvora
Redovno konzumiranje lanenog semena može značajno smanjiti probleme sa zatvorom. Vlakna iz lana povećavaju volumen stolice i olakšavaju njeno prolazak kroz creva, čime se sprečava zatvor i poboljšava redovnost pražnjenja creva.
Kako Uključiti Laneno Seme u Svakodnevnu Ishranu
Osim napitka od lana, laneno seme možete dodati u razne obroke kako biste iskoristili njegove blagotvorne efekte:
Smoothiji:
Dodajte kašičicu mljevenog lanenog semena u vaš jutarnji smoothie za dodatni unos vlakana i omega-3 masnih kiselina.
Jogurt i Žitarice:
Pospite mljeveno laneno seme preko jogurta ili vaših omiljenih žitarica za doručak.
Salate i Supe:
Dodajte laneno seme u salate ili supe kao hrskavi i nutritivno bogati dodatak.
Peciva:
Ubacite laneno seme u testo za hleb, mafine ili palačinke za dodatni nutritivni boost.
Saveti za Pravilnu Upotrebu
Čuvanje:
Laneno seme najbolje je čuvati u hermetički zatvorenoj posudi, na hladnom i suvom mestu, kako bi se sačuvala njegova nutritivna svojstva.
Mlevenje:
Mleveno laneno seme je lakše svarljivo i organizam ga bolje apsorbuje. Možete ga samleti kod kuće pomoću mlina za kafu ili blendera.
Hidratacija:
Kada konzumirate laneno seme, povećajte unos vode, jer vlakna upijaju tečnost i na taj način poboljšavaju probavu.
Uključivanjem lanenog semena u vašu ishranu, ne samo da ćete poboljšati zdravlje vašeg digestivnog trakta, već ćete i unaprediti opšte zdravlje i dobrobit.
