Recept za jak imunitet doktorice Nade Macure: Vitaminska bomba koja čuva organizam
Poznata doktorica Nada Macura, uvijek spremna da podijeli korisne savjete za zdravlje, ovoga puta donosi recept za osnaživanje imuniteta. Kako ističe, unos vitamina od presudne je važnosti, posebno u periodima kada dolazi do promjena vremena. Jak imunitet pomaže tijelu da se lakše prilagodi promjenama u okolini, a jednostavan način da to postignete je konzumacija zdrave, vitaminske salate.
Recept za vitaminsku bombu:
Sastojci:
- Jabuka
- Narandža
- Šargarepa
- Cvekla
- Đumbir
- Limun
Priprema:
Sve sastojke usitnite, isjeckajte ili izrendajte, a zatim prelijte sokom od limuna. Po želji, možete dodati i malo maslinovog ulja za dodatnu hranjivost. Redovna konzumacija ove vitaminske bombe osigurat će vašem organizmu prijeko potrebne vitamine i minerale koji će ojačati imunološki sustav i pomoći mu da se nosi s vremenskim promjenama.
Dodatni savjeti za hladno vrijeme
Osim zdravih prehrambenih navika, doktorica Macura podsjeća i na važnost pravilnog oblačenja kada temperature padnu. “Slojevito oblačenje je ključ za očuvanje topline. Pamučna odjeća treba biti najbliža koži, jer je ona najbolji izolator. Također, važno je zaštititi glavu i uši, pogotovo ako puše vjetar, jer hladnoća može uzrokovati zdravstvene probleme, posebno kod onih koji su skloni upalama uha,” savjetuje doktorica.
Posebno ističe da roditelji trebaju obratiti pažnju na zaštitu dječjih ušiju, jer su djeca osjetljivija na hladnoću. Na taj način, uz slojevito oblačenje i redovnu konzumaciju vitamina, organizam će biti spreman za sve izazove koje donosi hladnije vrijeme.
Doktorica Macura zaključuje: “Zdravlje se gradi svakodnevno, uz male, ali učinkovite korake.”
Doktorica Nada Macura ističe da je prevencija ključ kada je u pitanju održavanje zdravlja, posebno tijekom hladnih mjeseci. Ona naglašava važnost svakodnevnog unosa prirodnih izvora vitamina, poput svježeg voća i povrća, koje može značajno poboljšati sposobnost tijela da se brani od virusa i infekcija. Ova vitaminska salata, koju naziva “vitaminskom bombom”, nije samo ukusna, već je i jednostavan način da u prehranu uključite važne nutrijente poput vitamina C, A i E, kao i vlakna koja pomažu probavi i detoksikaciji organizma.
Prednosti sastojaka u vitaminskoj bombi:
Jabuka:
Bogata antioksidansima, vlaknima i vitaminom C, jabuka pomaže u jačanju imuniteta i poboljšava zdravlje srca.
Narandža:
Izvor je vitamina C, koji je neophodan za borbu protiv infekcija, te pomaže tijelu da proizvodi kolagen, važan za zdravu kožu.
Šargarepa:
Sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A, ključan za zdravlje očiju i jačanje imuniteta.
Cvekla:
Odličan je izvor željeza, vitamina C i nitrata koji poboljšavaju cirkulaciju i podižu razinu energije.
Đumbir:
Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, đumbir pomaže kod probave, smanjuje mučninu i jača obrambene mehanizme organizma.
Limun:
Bogat je vitaminom C i flavonoidima koji štite stanice od oštećenja, jačaju imunološki sustav i pomažu tijelu da se brže oporavi od prehlade ili gripe.
Pored prehrane: Higijena i pravila ponašanja
Doktorica Macura također podsjeća da je, uz pravilnu prehranu, važno održavati dobru osobnu higijenu i pridržavati se određenih pravila ponašanja, posebno tijekom sezone prehlade i gripe. “Redovno pranje ruku, izbjegavanje dodirivanja lica, te nošenje maski u zatvorenim prostorima može značajno smanjiti širenje virusa,” ističe ona.
Kretanje na svježem zraku i hidratacija
Uz sve ove preporuke, doktorica Macura potiče na redovno kretanje na svježem zraku, čak i kad su temperature niske. “Boravak na otvorenom i lagana fizička aktivnost jačaju imunitet i poboljšavaju cirkulaciju. Samo se pobrinite da ste adekvatno obučeni,” dodaje.
Također, naglašava važnost hidratacije, koja je često zanemarena tijekom hladnijih dana. “Zimi manje osjećamo žeđ, ali tijelo i dalje treba dovoljno tekućine da bi pravilno funkcioniralo. Topli čajevi s dodatkom limuna i đumbira odličan su način da unesete tekućinu i dodatno osnažite imunitet.”
Na kraju, doktorica Macura podsjeća da se briga o zdravlju ne sastoji samo u reakciji na simptome bolesti, već u svakodnevnom ulaganju u prevenciju i jačanje organizma kako bismo se lakše nosili s vanjskim izazovima.
