Rješenje za stres i depresiju prema savjetima poznatog doktora Branimira Nestorovića
Današnji užurbani način života često dovodi do hroničnog stresa, koji ne samo da narušava naše mentalno, već i fizičko zdravlje. Mnogi se u takvim situacijama okreću lijekovima, poput anksiolitika, koji mogu imati negativne nuspojave i izazvati ovisnost. Međutim, poznati doktor Branimir Nestorović nudi drugačiji pristup – kako “izliječiti” stres i depresiju bez lijekova i loših navika.
Klasična medicina i njena ograničenja
Moderna medicina često nudi lijekove kao rješenje za stres, ali zanemaruje druge, prirodnije pristupe poput korištenja esencijalnih ulja, tehnika disanja, joge i relaksacijskih metoda. Doktor Nestorović primjećuje da je promjena načina života često nerealna u današnjem društvu, te savjetuje umjerenost i pažljivo biranje svakodnevnih navika koje nas mogu izložiti stresu.
Ključni savjeti za smanjenje stresa
Izbjegavajte preuzimanje previše obaveza Naučite reći “ne” kada su obaveze previše za vas. Multitasking, posebno kada radite više stvari istovremeno, može izazvati ogromnu količinu stresa. Iako žene bolje podnose multitasking, ni one ne bi trebale pretjerivati s gomilanjem obaveza.
Identifikujte energetske “vampire” Izbjegavajte osobe koje vas iscrpljuju ili izazivaju stres. Kontakt s takvim ljudima često rezultira osjećajem emocionalnog iscrpljenja. Prepoznajte ih i postavite granice u tim interakcijama.
Prilagodite se stresnim situacijama Kada se nađete u stresnoj situaciji, pokušajte se prilagoditi. Ako ste zaglavljeni u prometu, umjesto da se nervirate, iskoristite to vrijeme da slušate omiljenu muziku ili razmišljate o nečemu pozitivnom. Promjena perspektive može vam pomoći da smanjite napetost.
Oslobodite se perfekcionizma Prevelika očekivanja od sebe i drugih često stvaraju dodatni pritisak. Pokušajte smanjiti svoja očekivanja i prihvatiti da je dovoljno biti dobar, a ne savršen.
Podijelite svoje osjećaje Suzbijanje emocija samo povećava stres. Ako vas netko uznemirava, pristojno izrazite svoje mišljenje ili se izvinite i udaljite se. Komunikacija i otvorenost pomažu u rješavanju mnogih napetosti.
Fizička aktivnost – najbolji lijek za stres
Doktor Nestorović naglašava važnost kretanja kao neizostavnog dijela borbe protiv stresa. Redovna fizička aktivnost ne samo da poboljšava rad srca i mozga, već ima snažan utjecaj na smanjenje nivoa hormona stresa. Aktivnosti poput brzog hodanja, vožnje bicikla, penjanja stepenicama ili plesa mogu značajno poboljšati raspoloženje i otpornost na stres.
Prema istraživanjima, fizička aktivnost pospješuje rad hipokampusa, dijela mozga koji je ključan za memoriju i koji često strada pod utjecajem hroničnog stresa. Umjerena fizička aktivnost je sasvim dovoljna za postizanje ovih beneficija – nema potrebe za napornim vježbanjem u teretani.
Važnost komunikacije i smijeha
Ljudi su društvena bića i međuljudska komunikacija je ključna za naše mentalno zdravlje. Doktor Nestorović ističe da je povezivanje s drugima neophodno kako bismo se osjećali manje izolirano. Smijeh, prema njemu, igra vitalnu ulogu u smanjenju stresa. Osobe koje se često smiju imaju bolje funkcije imunološkog sistema, niži nivo hormona stresa i manje osjećaju bol.
Smijeh također smanjuje napetost i depresiju, a njegova socijalna komponenta čini ljude koji se smiju privlačnijima i omiljenima u društvu.
Hobiji kao izvor opuštanja
Posvećivanje vremena hobijima nakon stresnog dana može donijeti osjećaj smirenosti i zadovoljstva. Bez obzira na to da li volite čitati, slikati, vrtlariti ili, kao doktor Nestorović, pisati blogove, hobiji vam omogućuju da se distancirate od problema i pronađete radost u svakodnevnim aktivnostima.
Zaključak
U svijetlu savjeta doktora Nestorovića, rješenje za stres i depresiju leži u realističnijem pristupu životu. Prevelika očekivanja i iracionalni strahovi često su uzrok anksioznosti, dok povezivanje s drugima, kretanje i smijeh mogu pomoći da pronađemo unutarnji mir. Prihvatanje neizbježnih situacija, postavljanje granica i uživanje u svakodnevnim radostima mogu značajno smanjiti nivo stresa i poboljšati kvalitet života.
Sve što trebate je malo više pažnje posvetiti sebi i onome što vas čini sretnima – jer sreća i smijeh su najbolji lijekovi!
