NISTE NI SLUTILI: Stručnjaci Preporučuju – Evo Zašto Je Dobro Jesti Čokoladu Za Doručak
Ako ste dosad čokoladu smatrali isključivo desertom, možda ste propuštali važnu priliku da poboljšate svoje zdravlje. Čokolada se kroz povijest koristila za liječenje raznih zdravstvenih tegoba, a danas znamo da može imati i mnoge druge pozitivne učinke, osobito kada se konzumira ujutro. Dakle, ako ste ljubitelj čokolade, sada imate nekoliko dobrih razloga zašto biste je trebali uvrstiti u svoj doručak.
1. Potiče rad mozga
Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom tjedno postižu bolje rezultate na testovima mentalnih sposobnosti i pamćenja. Kakao, bogat flavonoidima, poboljšava dotok krvi u mozak, osobito u područja zadužena za učenje i pamćenje. Ako želite brzo “pokrenuti” svoj mozak, doručak s čokoladom može biti idealan izbor, osobito prije važnih ispita ili izazovnih radnih zadataka.
2. Smanjuje želju za slatkišima
Možda zvuči neobično, ali jedenje čokolade ujutro može vam pomoći kontrolirati želju za slatkišima tijekom dana. Čokolada, osobito tamna, pomaže regulirati apetit i smanjiti sklonost prejedanju, što može biti korisno za one koji pokušavaju održati zdravu tjelesnu težinu. Kada se konzumira ujutro, čokolada može smanjiti potrebu za nezdravim grickalicama kasnije tijekom dana.
3. Podiže raspoloženje
Jutra su često stresna i užurbana, a jedan od načina da započnete dan u dobrom raspoloženju je upravo uz čokoladu. Čokolada stimulira proizvodnju endorfina, “hormona sreće”, te potiče interakciju s drugim kemikalijama poput serotonina i dopamina, što vodi do osjećaja zadovoljstva. Također je poznata po svom antidepresivnom učinku, pa je savršen izbor za one kojima treba jutarnja doza optimizma.
4. Koristi zdravlju srca
Redovita konzumacija tamne čokolade može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Flavonoidi u kakau pomažu opuštanju krvnih žila, smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju cirkulacije. Osim toga, čokolada poboljšava metabolizam glukoze, što može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. Dakle, tamna čokolada nije samo ukusna, već može biti i odlična za zdravlje srca.
5. Održava budnost
Ako vam treba dodatna doza energije ujutro, čokolada je izvrstan izbor. Tamna čokolada sadrži kofein, što vam može pomoći da ostanete budni i koncentrirani. Iako tamna čokolada ne sadrži toliko kofeina kao kava, može biti odlična alternativa za one koji žele manje intenzivan stimulans, a bijela čokolada gotovo da ga nema.
6. Hranjiva je i jača imunitet
Tamna čokolada bogata je hranjivim tvarima. Pločica tamne čokolade s udjelom kakaa od 70% ili više sadrži antioksidanse, kao i minerale poput kalcija, bakra, kalija i magnezija. Antioksidansi u čokoladi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati oštećenja stanica zbog izloženosti toksinima iz okoline, poput zagađenja zraka, cigaretnog dima i alkohola. Zbog svojih svojstava, čokolada može podržati vaš imunološki sustav.
7. Pomaže u oporavku nakon treninga
Ako volite vježbati ujutro, tamna čokolada može biti savršen dodatak vašoj prehrani. Flavonoidi u tamnoj čokoladi pomažu povećati razinu dušikovog oksida u tijelu, što poboljšava cirkulaciju i oporavak mišića nakon treninga. Također, čokoladno mlijeko je popularno piće za brzi oporavak, jer pomaže vratiti energiju i potiče rast mišića.
Zaključak
Čokolada za doručak možda zvuči kao poslastica koju bismo trebali izbjegavati, ali sve više istraživanja pokazuje da tamna čokolada ima brojne zdravstvene prednosti. Od poboljšanja rada mozga i raspoloženja, do smanjenja rizika od srčanih bolesti i bolje kontrole apetita – čokolada može biti odličan saveznik vašem zdravlju. Naravno, kao i sa svime, umjerenost je ključna.
