Namirnice koje povećavaju rizik od tromboze – posebno jedna: često ih konzumiramo, a štete arterijama
Održavanje pravilne cirkulacije krvi ključno je za opće zdravlje, jer pomaže u prevenciji ozbiljnih problema poput krvnih ugrušaka. Krvni ugrušci nastaju kada se krv zgusne i formira polučvrstu masu, što može biti korisno za zaustavljanje krvarenja. Međutim, oni postaju opasni kada ometaju protok krvi u vitalnim organima poput srca ili pluća. U ovom članku razmatramo hranu koja može povećati rizik od krvnih ugrušaka.
Namirnice koje treba izbjegavati
Prema kliničkom dijetetičaru Chrisu Smithu, određene vrste hrane mogu povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Takve namirnice negativno utječu na cirkulaciju, povećavaju gustoću krvi i time povećavaju rizik od ugrušaka. Među najopasnijima su:
- Goveđi proizvodi
- Poslastice i grickalice
- Čips
- Bijeli kruh
- Pržena hrana
Ove namirnice sadrže visoke količine zasićenih masnoća, rafiniranih ugljikohidrata i natrija, koji dugoročno mogu negativno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Zeleni povrtnjak i povećan rizik od ugrušaka
Osobe sklone stvaranju krvnih ugrušaka trebaju biti oprezne s unosom povrća bogatog vitaminom K. Vitamin K, koji igra ključnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi, može povećati rizik od nastanka ugrušaka. Ovo povrće, osobito kelj, špinat, kopriva i zelena salata, obiluju vitaminom K, a njihova prekomjerna konzumacija može biti štetna za one koji su skloni trombozi. Posebnu pažnju treba obratiti na peršin, koji sadrži čak 20 puta veću količinu vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, čime se potencijalno povećava rizik od ugrušaka.
Dehidracija i kofein: faktori rizika za zdravlje
Pored hrane, važno je održavati odgovarajuću hidrataciju, jer dehidracija može povećati viskoznost krvi, što dodatno doprinosi stvaranju ugrušaka. Kofein također igra značajnu ulogu u ovom procesu – dokazano povećava krvni tlak, a istraživanja pokazuju da može povećati rizik od tromboze, osobito kod ljudi s visokim krvnim tlakom ili visokim kolesterolom.
Simptomi tromboze i čimbenici rizika
Krvni ugrušci mogu imati ozbiljne posljedice ako se ne prepoznaju na vrijeme. Simptomi koji ukazuju na problem s ugrušcima uključuju:
- Otežano disanje
- Bol u prsima
- Kašalj
- Znojenje
- Vrtoglavicu
- Problemi s vidom ili govorom
- Iznenadni gubitak svijesti
- Opći osjećaj slabosti
Faktori koji povećavaju vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka uključuju pušenje, hipertenziju i aterosklerozu (nakupljanje kolesterola i masnih naslaga na zidovima krvnih žila, što ometa protok krvi).
Namirnice koje poboljšavaju cirkulaciju
Srećom, određene namirnice mogu pomoći u održavanju zdrave cirkulacije. Primjerice, cikla poboljšava protok krvi i snižava krvni tlak, dok orašasti plodovi sadrže zdrave masti koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Nemasni mliječni proizvodi pomažu u održavanju zdrave razine kolesterola i smanjuju šanse za nastanak ugrušaka.
Zaključak
Odabir prehrambenih namirnica ima ključnu ulogu u zdravlju krvnih žila i cirkulacije. Iako određena hrana poput crvenog mesa, pržene hrane i povrća bogatog vitaminom K može povećati rizik od krvnih ugrušaka, druge namirnice, poput cikle, orašastih plodova i nemasnih mliječnih proizvoda, mogu pomoći u očuvanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Usvajanje tih prehrambenih preporuka može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema.ž
Pravilna prehrana, koja uključuje namirnice koje podržavaju zdravlje cirkulacije, može značajno smanjiti rizik od razvoja tromboze i drugih kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, redovita fizička aktivnost i kontrola stresa također igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja krvnih žila. Kombiniranjem ovih faktora s uravnoteženom prehranom, moguće je značajno poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti šanse za nastanak krvnih ugrušaka.
