Regulišite Hormone i Trajno Smanjite Kilograme: Dokazana Metoda za Sagorijevanje Masnoća
Ako se trudite da redovno vježbate i zdravo se hranite, a kilogrami se i dalje talože, posebno u predjelu stomaka, problem možda leži u hormonskoj neravnoteži. Hormoni mogu igrati ključnu ulogu u nakupljanju masnoća, a neravnoteža u njihovom radu može otežati proces mršavljenja.
Dobra vijest je da možete utjecati na hormone na potpuno prirodan način. Smanjivanjem unosa šećera, izbacivanjem prerađene hrane, izbjegavanjem mliječnih proizvoda, alkohola i kofeina, možete pozitivno utjecati na razinu šećera u krvi i regulirati rad inzulina.
Pet Signala da Hormoni Sabotiraju Vaše Pokušaje Mršavljenja
1. Dobijate masnoću na struku iako se zdravo hranite
Ako ste ranije imali ravan stomak, a sada primjećujete nagli porast masnoće u tom području, hormoni bi mogli biti krivac. Kako starimo, tijelo može postati neosjetljivo na inzulin, što znači da pohranjuje masnoće umjesto da ih sagorijeva. Povećanje razine estrogena kod žena, posebno u perimenopauzi, može dodatno potaknuti inzulinsku rezistenciju, što rezultira nakupljanjem sala na stomaku.
2. Tijelo vam ne šalje signal da ste siti
Inzulinska rezistencija također može utjecati na leptin, hormon koji regulira osjećaj sitosti. Kada je razina inzulina stalno povišena, može doći do prekomjernog povećanja leptina, što dovodi do neosjetljivosti receptora za leptin. To znači da vaš mozak ne dobiva signal da ste siti, što vodi do prejedanja i nakupljanja kilograma.
3. Česte promjene raspoloženja
Kako se približavate menopauzi, razina estrogena u tijelu drastično varira, što može utjecati na raspoloženje, ali i na povećanje masnoća u tijelu. Studije pokazuju da su žene u ovom periodu života podložnije poremećajima raspoloženja, a hormonalne promjene su čest uzrok depresije.
4. Stalno ste pod stresom
Kortizol, poznat kao hormon stresa, može značajno utjecati na nakupljanje masnoća, posebno u predjelu stomaka. Kada ste pod stresom, tijelo prelazi u stanje “bori se ili bježi”, što uzrokuje povećanje razine kortizola i skladištenje masnoća kao odgovor na osjećaj ugroženosti.
5. Iscrpljeni ste i imate problema sa snom
Nedostatak sna i stalni osjećaj iscrpljenosti mogu biti pokazatelji da su hormoni izvan ravnoteže. Visok nivo kortizola može smanjiti razinu hormona štitne žlijezde, što može dovesti do debljanja.
Kako Poništiti Hormonalne Efekte i Trajno Smršaviti u 40 Dana
Hormonska neravnoteža koja dovodi do nakupljanja masnoća često je međusobno povezana – promjena u jednom hormonu može utjecati na mnoge druge. Ipak, ne morate odmah posezati za lijekovima. Promjena životnog stila može značajno pomoći u regulaciji hormona.
1. Promjena prehrane
Dr. Montoja savjetuje 40-dnevni režim koji uključuje izbjegavanje šećera, glutena, mliječnih proizvoda, alkohola i kofeina. Povećajte unos povrća, nemasnih proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masnoća. Smanjivanjem nutritivnog stresa, oštrim smanjenjem visokoreaktivne hrane, možete značajno poboljšati hormonsku ravnotežu.
2. Post sa prekidima
Dr. Gotfrajd preporučuje post s prekidima, posebno metod 16:8, gdje jedete u periodu od 8 sati, a postite 16 sati. Ova metoda pomaže tijelu da bolje regulira razinu šećera i hormona, te potiče sagorijevanje masnoća.
3. Redovno vježbanje i kvalitetan san
Vježbe visokog intenziteta u kombinaciji sa sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći mogu znatno utjecati na regulaciju hormona i spriječiti nakupljanje masnoća.
Zaključak
Uz pravilnu prehranu, redovno vježbanje i kontrolu stresa, možete prirodno regulirati hormone i trajno se riješiti viška kilograma. Pridržavanje ovih savjeta tokom 40 dana može značajno poboljšati vaš metabolizam, smanjiti nivo stresa i pomoći vam da postignete željenu težinu bez štetnih posljedica po zdravlje.
