Ovaj napitak pomaže u mršavljenju, uklanja upale i poboljšava stanje kože.
Za pripremu ovog jednostavnog recepta potrebna su vam samo dva sastojka, a sve što trebate je da ga konzumirate tri dana zaredom, jednom mjesečno. Ovaj sok ne samo da će vas osnažiti kao kafa, već će vas napuniti botaničkim antioksidansima i vitaminima, podržati probavu i ubrzati metabolizam. Sadrži minimalnu količinu voća, što znači da ne izaziva nagli porast glukoze, a istovremeno pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava funkcije kardiovaskularnog sistema i bori se protiv upala u tijelu.
1. Svakodnevno pijte sok od cvekle i jabuke
Sok od cvekle i jabuke, koji možete jednostavno napraviti kod kuće, prava je vitaminska bomba. Ova mješavina sadrži obilje vitamina C, vitamina B grupe, te vitamina E. Također je bogata mineralima i antioksidansima, a vlakna prisutna u cvekli i jabuci doprinose zdravlju crijeva, podržavajući rad probavnog sistema i mikrobioma. Pomaže i u kontroli tjelesne težine, čineći ga idealnim dodatkom za one koji žele smršaviti ili održati zdravu tjelesnu težinu.
Recept za sok:
U sokovnik stavite dvije do tri male cvekle i jednu malu jabuku.
Za dodatni okus, možete dodati peršun, a ako ne volite zemljani ukus cvekle, sok od limuna je odličan dodatak koji će osvježiti napitak.
Zdravstvene koristi redovnog pijenja soka od cvekle i jabuke:
- Snižava krvni pritisak
- Podržava rad nervnog sistema zahvaljujući vitaminima B i magnezijumu
- Poboljšava peristaltiku crijeva i pomaže kod zatvora
- Smanjuje upale u organizmu
- Jača imunitet
- Pomaže u prevenciji anemije
2. Cvekla – riznica betaksantina
Glavna snaga ovog soka dolazi od cvekle, koja je bogata betaksantinima – moćnim antioksidansima koji smanjuju oksidativni stres i, prema nekim istraživanjima, mogu pomoći u borbi protiv ćelija raka. Posebno blagotvorno djeluju na rak debelog crijeva i rektuma, zahvaljujući kombinaciji antioksidansa i vlakana.
Cvekla je također bogata nitratima, koji se u tijelu pretvaraju u azotni oksid, što doprinosi širenju krvnih sudova, poboljšavajući protok krvi i snižavajući krvni pritisak. Ova svojstva čine cveklu odličnim saveznikom za zdravlje srca.
Jedna studija, objavljena u “Journal of Academy of Nutrition and Dietetics”, pokazala je da redovna konzumacija povrća bogatog nitratima pozitivno utiče na zdravlje, dok je druga istraživanja dokazala da sok od cvekle može značajno sniziti sistolni krvni pritisak već nakon tri dana.
Prednosti soka od cvekle za srce:
Srce “voli” cveklu zbog njenog bogatstva kalijumom, kalcijumom i magnezijumom. Naučna istraživanja pokazuju da konzumiranje jedne do dvije šoljice soka od cvekle dnevno tokom 15 dana može poboljšati lipidni profil. Učesnici studije zabilježili su povećanje HDL (“dobrog”) holesterola za sedam poena i smanjenje LDL (“lošeg”) holesterola za deset poena.
Oprez pri konzumaciji
Iako sok od cvekle ima brojne prednosti, osobe koje imaju problema s bubrežnim kamencima trebale bi biti oprezne. Cvekla je bogata oksalatima, koji u velikim količinama mogu povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
Ako su vam ove informacije bile korisne, podijelite ih s prijateljima i omogućite im da i oni uživaju u zdravstvenim prednostima ovog moćnog napitka!
Zaključak
Sok od cvekle i jabuke, uz samo dva jednostavna sastojka, predstavlja moćan prirodni napitak s brojnim zdravstvenim prednostima. Redovnim konzumiranjem ove mješavine, možete poboljšati probavu, ubrzati metabolizam, smanjiti upale i podržati zdravlje srca. Svojim bogatstvom vitamina, minerala i antioksidansa, ovaj sok ne samo da vam pomaže u kontroli težine i detoksikaciji tijela, već i u prevenciji ozbiljnih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti. Ipak, osobe sklone bubrežnim kamencima trebale bi ga konzumirati s oprezom. Uključite ovaj sok u svoju svakodnevnu rutinu i uživajte u svim njegovim blagodatima!
