Evo Kako Spriječiti Rak Dojke! Preporuke dr. Jagode Jorga za Svaku Ženu
U borbi protiv raka dojke, prevencija igra ključnu ulogu. Mjesec oktobar širom svijeta obilježava se kao mjesec podizanja svijesti o ovoj bolesti, a upravo tada se akcenat stavlja na edukaciju, prevenciju i podršku oboljelima.
Na “Zdravstvenoj konferenciji lijepih i sretnih žena”, prof. dr. Jagoda Jorga – priznati stručnjak za ishranu i preventivnu medicinu – podijelila je dragocjene savjete o tome kako pravilna prehrana i zdrav stil života mogu značajno smanjiti rizik od nastanka raka dojke.
Prevencija počinje u mladosti
Prema riječima dr. Jorga, briga o zdravlju dojki počinje već u adolescentskom dobu.
📌 Ključni koraci uključuju:
- Održavanje zdrave tjelesne težine – gojaznost je jedan od faktora rizika
- Smanjenje ili potpuno izbjegavanje alkohola
- Rana edukacija o zdravim životnim navikama
💬 “Zdravlje nije nešto što se popravlja kada se naruši – ono se njeguje iz dana u dan.” – ističe dr. Jorga
Prehrana kao štit zdravlja
Prehrana ima ogroman utjecaj na hormonalnu ravnotežu, imunitet i opće zdravstveno stanje. Dr. Jorga preporučuje:
🥦 Povećati unos svježeg povrća i voća
🍗 Ograničiti unos mesa na maksimalno 750 grama sedmično
🐟 Jesti ribu najmanje dva puta sedmično
🥓 Suhomesnate proizvode konzumirati umjereno
📌 Raznovrsna i balansirana ishrana pomaže u smanjenju upalnih procesa u tijelu i jačanju odbrambenih mehanizama.
Da li je sirova hrana zaista najbolji izbor?
Mnoge žene koje se suoče s dijagnozom raka naginju konzumaciji isključivo sirove hrane. Međutim, dr. Jorga upozorava:
“Za osobe sa oslabljenim imunitetom, sirova hrana može povećati rizik od infekcija. Kuhano povrće je sigurniji i često korisniji izbor.”
✔️ Preporuka: 99% prehrane treba biti termički obrađeno, posebno u periodima terapije i oporavka.
Ishrana nakon operacije i tokom oporavka
Nakon operacije dojke i tokom tretmana kao što je hemoterapija, tijelu je potrebna dodatna podrška.
🥚 Namirnice bogate proteinima i kalorijama – jaja, mlijeko, riba, meso
🥗 Manji, česti obroci svakih 2–3 sata pomažu u vraćanju apetita
🥤 Izbjegavati gazirane napitke i namirnice koje izazivaju nadutost (grah, kupus)
Kako ublažiti promjene ukusa tokom kemoterapije
Jedna od čestih nuspojava terapije je promjena ukusa hrane, koja može dodatno otežati ishranu. Evo nekoliko savjeta dr. Jorga:
- Koristite plastične tanjire i staklene čaše – smanjuju neugodne metalne okuse
- Dodajte prirodne začine: češnjak, origano, peršun
- Isperite usta mješavinom sode bikarbone, soli i vodice prije jela
- Marinirajte meso da biste poboljšali teksturu i okus
- Održavajte redovnu oralnu higijenu – pranje zuba 3–4 puta dnevno
ZAPAMTITE:
- Prevencija je snažno oružje u borbi protiv raka dojke
- Pravilna ishrana, fizička aktivnost i pozitivan stav su osnovni stubovi zdravlja
- Svaka žena, bez obzira na dob, treba redovno obavljati samopregled dojki i zakazivati kontrole kod ljekara
- Zdrav stil života ne garantuje imunitet od bolesti, ali značajno smanjuje rizike i olakšava oporavak
Poruka za tebe – Brini o sebi jer ti to zaslužuješ
Rak dojke nije samo dijagnoza – to je izazov, bitka i poziv na promjenu.
Ali ono što možeš učiniti danas – kroz male, dosljedne navike – može ti sutra spasiti život.
💬 “Tvoje tijelo je tvoj dom. Njeguj ga pažnjom, hrani ga mudro i osluškuj svaki njegov znak.”
Zdravlje nije prolazna tema – to je način življenja.
Podijeli ove savjete s drugima, pričaj o prevenciji, i budi glas koji može nekome promijeniti sudbinu.
