Kupus Dijeta: Gubitak do 7 Kilograma za 7 Dana
Kupus dijeta je popularan režim ishrane koji obećava značajan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu. Ova dijeta, koja se praktikuje već više od dvije decenije, omogućava gubitak do 7 kilograma za 7 dana. Glavni obrok ove dijete je niskokalorična čorba od kupusa koja potiče brzo sagorijevanje masnoća. Osim čorbe, dozvoljena je konzumacija niskokaloričnih namirnica, dok su određene namirnice strogo zabranjene u prvih nekoliko dana dijete.
Glavni Obrok: Supa od Kupusa
Sastojci za supu od kupusa:
- Šargarepa
- Zelena paprika
- Luk
- Paradajz
- Pečurke
- Kupus
- Celer
Priprema:
Usitnite svo povrće na kockice. U šerpu stavite malo ulja i dinstajte luk nekoliko minuta.
Dodajte iseckano povrće. Dodajte 6-7 šolja vode i pustite da proključa. Smanjite temperaturu i kuvajte dok povrće ne omekša, oko 30-45 minuta. Po želji, dodajte so i biber
Plan Ishrane za 7 Dana
Prvi dan
Obroci:
Supa od kupusa i voće po izboru (osim banana).
Tečnosti:
Voda, nezaslađeni čaj, ili crna kafa.
Drugi dan
Obroci:
Supa od kupusa i povrće u neograničenim količinama.
Večera:
Pečeni krompir.
Napomena:
Izbjegavati kukuruz, grašak i druge mahunarke. Zabranjeno jesti voće.
Treći dan
Obroci:
Supa od kupusa, voće i povrće po izboru (osim namirnica bogatih ugljenim hidratima poput krompira).
Četvrti dan
Obroci:
Supa od kupusa, najviše četiri banane i nemasno mleko u neograničenim količinama.
Peti dan
Obroci:
Supa od kupusa, 300-500 grama nemasnog pilećeg ili goveđeg mesa i salata od paradajza (maksimalno šest paradajza).
Tečnosti:
1,5 do 2 litre vode za ispiranje viška kiseline iz organizma.
Šesti dan
Obroci:
Bar jedna porcija supe od kupusa, nemasno pileće ili goveđe meso i povrće (osim krompira).
Sedmi dan
Obroci:
Supa od kupusa, integralni pirinač i povrće.
Tečnosti:
Nezaslađeni voćni sok.
Prednosti i Napomene
Kupus dijeta se smatra niskokaloričnom i niskomasnom, što doprinosi brzom gubitku težine. Međutim, važno je napomenuti nekoliko stvari:
Kratkoročna Dijeta:
Ova dijeta je namijenjena za kratkoročnu upotrebu. Preporučuje se da se pridržavate dijete samo 7 dana, nakon čega je potrebna pauza od najmanje 2 dana.
Hidratacija:
Održavanje odgovarajuće hidratacije je ključno. Pijte puno vode kako biste pomogli isprati toksine iz tijela.
Zabranjene Namirnice:
Prva tri dana izbjegavajte šećer, pečeni krompir, banane i druge namirnice bogate ugljenim hidratima.
Nuspojave:
Kao i kod svake restriktivne dijete, moguće su nuspojave poput umora, vrtoglavice ili nedostatka energije. Ako primijetite ozbiljne nuspojave, prekinite dijetu i konsultujte se s ljekarom.
Raznovrsnost Hrane:
Iako dijeta uključuje različite vrste povrća, ograničava unos određenih namirnica, što može dovesti do monotonije. Važno je unijeti dovoljno vitamina i minerala kroz dozvoljene namirnice.
Zaključak
Kupus dijeta je efikasan način za brzo mršavljenje, ali zahtijeva disciplinu i pridržavanje strogih pravila. Glavni obrok, niskokalorična supa od kupusa, zajedno s niskokaloričnim voćem i povrćem, može pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja. Međutim, važno je pratiti kako tijelo reaguje na dijetu i osigurati da se osjećate dobro tokom procesa. Nakon završetka dijete, neophodno je održavati uravnoteženu ishranu kako biste zadržali postignute rezultate. Kupus dijeta može poslužiti kao odličan početak za usvajanje zdravijih prehrambenih navika.
Ipak, zbog restriktivnosti, važno je da se ne primjenjuje duže od preporučenog perioda kako ne bi došlo do nutritivnih deficita. Kombiniranje ove dijete s umjerenom fizičkom aktivnošću može dodatno poboljšati rezultate. Uvijek je dobro konsultirati se s nutricionistom ili ljekarom prije početka bilo kakve dijete kako biste bili sigurni da je odgovarajuća za vaše zdravstveno stanje. Uz pravilno planiranje i motivaciju, kupus dijeta može biti koristan alat u vašem putovanju prema zdravijem i uravnoteženijem načinu života. Također, važno je imati na umu da je održavanje dugoročnih promjena u ishrani ključ za trajno očuvanje postignutih rezultata.
