Kupus Dijeta Prema Receptu Najpoznatijeg Nutricioniste iz Jugoslavije: Gubite i do 5 kg Sedmično, ali Pazite na Ovo!
Predrag Nenadić, poznati nutricionista sa prostora bivše Jugoslavije, pisao je o prednostima i manama “kupus dijete”. Donosimo vam recept za čorbu koja omogućava brzo i efikasno mršavljenje.
Prednosti i Mane Kupus Dijete
Nutricionista Predrag Nenadić ističe da uz pomoć “kupus dijete” možete izgubiti do 5 kilograma nedeljno. Međutim, postoji jedna ključna stvar na koju morate paziti: rezultati nisu dugotrajni. Kilogrami se brzo vraćaju ukoliko ne nastavite sa zdravim načinom ishrane.
Nenadić preporučuje ovu dijetu samo kao uvod u promenu prehrambenih navika i stabilizaciju tjelesne težine. Nakon dijete, važno je voditi zdrav život kroz redovnu fizičku aktivnost i konzumiranje zdravih namirnica.
Recept za Čorbu od Kupusa
Potrebni Sastojci:
- 6 velikih strukova zelenog mladog luka (zimi može glavica starog luka ili praziluka)
- 2 paprike (babure)
- Jedna velika glavica svežeg kupusa
- Malo soli i bibera po želji
- Po želji dodati i druge začine
Priprema:
Usitnite kupus na komade i stavite ga u odgovarajući lonac.
Nalijte vodom da kupus ogrezne. Dodajte ostale sastojke. Kuhajte na jakoj vatri 10 minuta, zatim smanjite temperaturu i ostavite da tiho vri dok kupus ne omekša.
Kako Konzumirati Čorbu:
Prvi dan:
Jedite sve voće osim banana. Birajte voće sa manje šećera. Pored voća, jedite samo kupus čorbu i pijte vodu ili nezaslađene čajeve.
Drugi dan:
Jedite sve vrste povrća po želji dok se ne najedete, birajući zeleno povrće, ali izbjegavajte kupus i kukuruz. Za ručak se nagradite jednim velikim pečenim krompirom sa puterom. Ovog dana ne jedite voće.
Treći dan:
Kombinujte voće i povrće, te jedite čorbu od kupusa koliko god možete. Izbjegavajte krompir i banane.
Četvrti dan:
Pored kupus čorbe, jedite banane i pijte obrano mleko. Možete pojesti do 6 banana i piti mleko koliko god želite.
Peti dan:
Konzumirajte govedinu i paradajz. U toku dana možete pojesti između 350 i 600 grama goveđeg barenog mesa i šest svežih paradajza. Pijte do 6 čaša vode i jedite kupus čorbu, barem dve porcije.
Potencijalne Posljedice:
Kratkoročni Rezultati:
Brzo se gube kilogrami, ali se nakon dijete mogu isto tako brzo vratiti.
Jednoličan Jelovnik:
Dijeta može brzo dosaditi, izazivajući zasićenost i ponekad mučninu. Ako vam kupus čorba smeta, odstranite korijen i rebra te kuhajte čorbu od mekih listova.
Nedostatak Energije:
Pojedine osobe mogu osjetiti slabost zbog nedostatka kalorija i energije, ali konzumiranjem više čorbe, taj nedostatak će se manje osjećati.
Zašto je Kupus Dijeta Efikasna?
Niski Kalorijski Unos:
Čorba od kupusa sadrži vrlo malo kalorija, što rezultira značajnim kalorijskim deficitom koji vodi do gubitka težine.
Visok Sadržaj Vlakana:
Kupus je bogat vlaknima koja pomažu u probavi i daju osjećaj sitosti, što može smanjiti ukupni unos hrane.
Diuretička Svojstva:
Kupus djeluje kao prirodni diuretik, pomažući tijelu da se riješi viška vode i toksina.
Kako Maksimalno Iskoristiti Kupus Dijetu?
Hidratacija:
Pijte puno vode kako biste pomogli tijelu da se detoksicira i održite hidrataciju.
Fizička Aktivnost:
Iako dijeta sama po sebi donosi rezultate, kombinacija s laganom fizičkom aktivnošću, poput hodanja ili joge, može poboljšati učinke.
Dodavanje Zdravih Namirnica:
Nakon završetka dijete, polako uvodite zdrave namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina kako biste održali postignutu težinu.
Zaključak:
Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali je važno da se nakon nje pređe na uravnoteženu i zdravu ishranu kako bi se rezultati zadržali.
