Zašto se žene nakon 50. godine sve češće suočavaju s nadimanjem? Uzroci i prirodna rješenja koja pomažu
Ulazak u menopauzu donosi brojne promjene u ženskom tijelu, a jedna od češćih i vrlo neugodnih pojava jeste nadimanje stomaka. Mnoge žene u ovom periodu života osjećaju se neprijatno zbog stalnog osjećaja težine, napetosti i nadutosti u predjelu stomaka, što često uzrokuje i anksioznost.
Zašto dolazi do nadimanja tokom menopauze?
Hormonalne promjene koje prate menopauzu glavni su uzrok ovog problema. Pad nivoa progesterona, koji je normalan u ovom životnom dobu, dovodi do zadržavanja tečnosti u tijelu, što se direktno odražava na osjećaj nadutosti.
Dr. Vendy Trubou pojašnjava da upravo smanjenje progesterona, uz istovremene fluktuacije estrogena, dodatno opterećuje probavni sistem. Uz to, prestanak ovulacije, kako dodaje ginekolog Eden Fromberg, smanjuje proizvodnju ovih važnih hormona, čime se pogoršava zadržavanje tečnosti i osjećaj nelagodnosti.
Ipak, dobra vijest je da se postoje prirodni načini koji mogu pomoći da se ovaj problem ublaži ili potpuno eliminiše.
Prirodni savjeti za smanjenje nadutosti tokom menopauze
1. Povećajte unos tečnosti
Jedna od čestih grešaka je smanjenje unosa vode zbog osjećaja nadutosti. Međutim, stručnjaci savjetuju upravo suprotno – piti više vode pomaže tijelu da se oslobodi viška tečnosti. Dobro hidriran organizam bolje funkcioniše, a probavni procesi se ubrzavaju.
2. Obratite pažnju na ishranu
Namirnice koje svakodnevno konzumirate mogu igrati veliku ulogu u pojavi nadutosti. Prerađena hrana, grickalice bogate mastima, rafinisani šećeri i gluten mogu pogoršati simptome. Preporučuje se ishrana bogata prirodnim, cjelovitim namirnicama, a posebno probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. Jogurt, kiseli kupus i kimči odličan su izbor.
3. Uvedite probiotike kao dodatak ishrani
Pored hrane bogate probioticima, dobro je razmisliti o suplementima koji sadrže korisne bakterije za crijeva. Redovna upotreba probiotika može znatno poboljšati varenje i smanjiti osjećaj nadutosti.
4. Naučite kontrolisati stres
Stres i hormonalne promjene često idu ruku pod ruku, a oba faktora utiču na probavni sistem. Praktikovanje tehnika za opuštanje, poput laganog vježbanja, meditacije ili dubokog disanja, može pomoći ne samo u smanjenju stresa, već i u ublažavanju nadutosti.
Kada potražiti pomoć ljekara?
Iako je nadimanje česta pojava tokom menopauze, ukoliko ovi simptomi potraju ili se pogoršaju, važno je konsultovati se sa ljekarom kako bi se isključili drugi zdravstveni problemi.
Zaključak
Menopauza jeste izazovan period u životu svake žene, ali uz adekvatno razumijevanje promjena koje se dešavaju u tijelu i primjenu prirodnih metoda, moguće je značajno ublažiti neprijatne simptome poput nadutosti.
Povećanje unosa vode, pravilna ishrana, probiotici i tehnike za upravljanje stresom mogu pomoći da se žena osjeća bolje i lakše prođe kroz ovu životnu fazu. Nadimanje ne mora biti svakodnevna borba – uz prave korake, možete uživati u kvalitetnijem i zdravijem životu i nakon 50. godine.
Za kraj – Važno je da brinete o sebi
Menopauza ne treba da bude period odricanja i konstantne borbe s neugodnim simptomima. Naprotiv, to je prilika da se posvetite sebi, svom zdravlju i dobrobiti. Male promjene u svakodnevnim navikama mogu donijeti veliko olakšanje i poboljšati kvalitet života.
Ne zaboravite da svaka žena prolazi kroz ovu prirodnu životnu fazu i da niste same u tome. Uz malo strpljenja, više brige o sebi i osluškivanja potreba svog tijela, nadutost i ostali simptomi menopauze mogu postati lakši za podnošenje.
Vaše zdravlje je važno – ulažite u njega jer ono nema cijenu.
