Doktor otkriva kada i kako je najbolje piti vodu
Debate o tome kada je najbolje piti vodu tokom dana i u vezi sa obrocima izazivaju različita mišljenja među stručnjacima. Dok jedni tvrde da pijenje vode tokom jela može negativno uticati na probavu, drugi ukazuju na to da voda zapravo olakšava probavni proces.
Uticaj Vode na Probavu Tokom Obroka
Mnogi imaju naviku da piju vodu ili sok nakon obroka, posebno ako je obrok bio slan. Ipak, nutricionistkinja Marina Kopitko upozorava da pijenje vode tokom jela može usporiti proces probave. Prema njenim riječima, kada topla hrana dospije u želudac, tada bi trebalo izbjegavati unos tečnosti, jer voda razblažuje enzime potrebne za varenje. To može dovesti do nadimanja i probavnih tegoba. Posebno naglašava oprez s gaziranom vodom koja može stimulirati apetit i izazvati nelagodnost u stomaku.
Međutim, dr. Majkl F. Piko, stručnjak sa klinike Mayo, iznosi drugačije mišljenje. Prema njegovim rečima, nema razloga za brigu – voda tokom obroka ne remeti probavu, već naprotiv, olakšava apsorpciju hranljivih materija i može pomoći u prevenciji zatvora.
Optimalno Vrijeme za Unos Vode
Kako bi se poboljšala probava, stručnjaci preporučuju pijenje vode pola sata prije obroka, jer to omogućava bolje varenje. Nakon obroka, preporučuje se izbjegavanje tečnosti najmanje sat vremena, posebno ako je obrok bio težak za varenje.
Nutricionistkinja takođe napominje da mnogi pogrešno vjeruju da će unos vode pred spavanje izazvati nadutost ujutro, dok zapravo, zadržavanje vode u organizmu ukazuje na njen nedostatak. Ukoliko telo zadržava vodu, to je znak da treba povećati unos vode, osim kod osoba koje imaju srčane ili bubrežne probleme.
Ključna Preporuka Dr. Petra Borovića za Unos Vode
Dr. Petar Borović ističe važnost konzumiranja vode odmah nakon buđenja. Po njemu, rani jutarnji sati su posebno kritični jer je krv tada najgušća, što povećava rizik od srčanih i moždanih udara. Stoga, savjetuje da se voda pije polako, u manjim gutljajima – prvo treba isprati usta, a zatim polako popiti dvije čaše vode. Ova praksa pomaže da organizam nadoknadi izgubljenu tečnost tokom noći.
Dr. Borović dalje objašnjava da je greška započeti dan kafom umjesto vodom, jer kafa podstiče gubitak tečnosti i dodatno dehidrira tijelo, što može prouzrokovati negativne efekte na krvne sudove.
Tri Ključna Unosa Vode Tokom Dana
Prema dr. Boroviću, idealno je piti po dvije čaše vode tri puta dnevno: ujutro, zatim prije ručka, i predveče. Ovaj raspored omogućava tijelu da bude adekvatno hidrirano tokom dana, a po potrebi može se uneti dodatna količina vode, naročito kada su veći fizički napori ili visoke temperature.
Praktikujte Pažljiv Unos Vode Tokom Ljetnjih Mjeseci
Dr. Petar upozorava na važnost pažljivog unosa vode tokom ljetnih mjeseci, jer pijenje vode tokom obroka može razblažiti želučanu kiselinu, čime se smanjuje njena sposobnost da eliminiše bakterije iz hrane. Ukoliko voda razblaži kiselinu, bakterije imaju veće šanse da prežive i da se množe u crijevima, što može uzrokovati ljetnje dijareje. Zbog toga je preporučljivo izbjegavati unos tečnosti tokom samog obroka, kako bi želudac mogao efikasnije da obavi svoj posao.
Zaključak
Pravilno planiranje unosa vode može značajno poboljšati zdravlje i probavu. Počevši dan s vodom, uz umjeren unos prije obroka i izbjegavanje tokom obroka, pomažete svom tijelu da optimalno funkcioniše. Slijedite savjete dr. Borovića i uživajte u prednostima pravilne hidratacije.
