Evo šta zaista može učiniti organizmu kašičica ove smjese ‼️👇
- Borov polen posljednjih godina sve češće se pojavljuje kao dodatak prehrani, posebno među ljudima koji traže prirodne izvore vitamina, minerala i biljnih antioksidansa.
U tradicionalnoj kineskoj medicini koristi se veoma dugo, a danas se prodaje u obliku praha, tinktura i kapsula. Često mu se pripisuju gotovo nevjerovatne osobine – od „regulacije hormona“ i jačanja kostiju do poboljšanja imuniteta, energije, libida i rada srca.
Ipak, važno je napraviti razliku između onoga što borov polen zaista sadrži i onoga što je dokazano da može učiniti u ljudskom organizmu.
Borov polen jeste nutritivno zanimljiv dodatak prehrani, ali nije lijek za hormonske poremećaje, osteoporozu, srčane bolesti ili upalne bolesti.
Šta je zapravo borov polen?
Borov polen je fini žuti prah koji stvaraju muški češeri bora kako bi oplodili ženske reproduktivne strukture biljke.
U prirodi se tokom proljeća može vidjeti u velikim količinama na automobilima, prozorima i površini vode.
Polen sadrži različite biljne spojeve, aminokiseline, minerale i antioksidanse, zbog čega je postao popularan kao dodatak prehrani.
Njegov sastav ipak nije uvijek isti.
Može zavisiti od:
vrste bora
mjesta na kojem je sakupljen
kvaliteta tla
vremena berbe
načina sušenja i obrade
Zbog toga dva proizvoda označena kao „borov polen“ ne moraju imati potpuno isti nutritivni sastav.
Sadrži li vitamine i minerale?
Borov polen može sadržavati različite mikronutrijente i biljne spojeve.
U njemu su pronađene aminokiseline, određeni vitamini B grupe, minerali i različiti polifenoli.
Međutim, količine mogu znatno varirati.
Zbog toga nije dobro računati na jednu kašičicu polena kao glavni izvor određenog vitamina ili minerala.
Ako neko ima dokazani nedostatak vitamina D, željeza, vitamina B12 ili nekog drugog nutrijenta, odgovarajući dodatak treba odabrati prema nalazima, a ne zamijeniti ga borovim polenom.
Borov polen i hormoni – najzanimljivija, ali i najčešće pretjerana tvrdnja
Borov polen posebno je postao popularan zbog tvrdnje da sadrži biljne sterole i spojeve slične androgenima.
Zbog toga se često reklamira kao prirodno sredstvo za povećavanje testosterona.
Međutim, ovdje treba biti vrlo oprezan.
Čak i ako su određeni hormonski slični spojevi prisutni u samom polenu, to ne znači automatski da će konzumiranje jedne kašičice značajno povisiti testosteron u ljudskom tijelu.
Nema dovoljno kvalitetnih kliničkih dokaza da bi se borov polen mogao preporučiti kao terapija za nizak testosteron ili hormonsku neravnotežu.
Isto važi i za žene.
Može li „regulisati hormone kod žena“?
To je preširoka tvrdnja.
Hormonski sistem uključuje štitnu žlijezdu, nadbubrežne žlijezde, jajnike, hipofizu, inzulin i brojne druge hormone.
Ne postoji jedan dodatak prehrani koji jednostavno „dovede sve hormone u ravnotežu“.
Ako žena ima:
neredovne menstruacije
izražene simptome menopauze
naglo pojačanu dlakavost
akne
probleme sa štitnjačom
neobjašnjive promjene težine
dugotrajan umor
mnogo je važnije utvrditi uzrok nego oslanjati se na dodatke koji se reklamiraju kao „hormonski balans“.
A menopauza?
Neke žene koriste borov polen očekujući da će smanjiti valunge, promjene raspoloženja ili druge simptome menopauze.
Za sada nema dovoljno pouzdanih dokaza da borov polen može zamijeniti dokazano liječenje menopauzalnih tegoba.
To ne znači da ga zdrava osoba ne smije koristiti kao dodatak prehrani, nego da od njega ne treba očekivati terapijski učinak koji nije potvrđen.
Može li pomoći kostima i zglobovima?
Borov polen često se opisuje kao sredstvo koje „dekalcificira tijelo“ i vraća fleksibilnost zglobovima.
Takve tvrdnje nisu medicinski precizne.
Kosti se ne „čiste od kalcifikacija“ dodatkom prehrani.
Za zdravlje kostiju mnogo su važniji:
dovoljan unos kalcija
vitamin D
proteini
fizička aktivnost
vježbe s opterećenjem
zdrava tjelesna težina
nepušenje
Kod osteoporoze može biti potrebna i specifična terapija.
Borov polen ne može zamijeniti takav pristup.
Šta je s upalama?
Polen bora sadrži biljne antioksidanse i određene spojeve koji se proučavaju zbog mogućeg protivupalnog djelovanja.
Međutim, najveći dio takvih podataka dolazi iz laboratorijskih istraživanja ili istraživanja na životinjama.
To je daleko od dokaza da jedna kašičica dnevno može liječiti artritis, autoimune bolesti ili hronične upalne procese kod ljudi.
Može biti nutritivni dodatak, ali ne treba ga predstavljati kao lijek protiv upale.
Može li ojačati imunitet?
Naš imunološki sistem ne funkcioniše kao baterija koju možemo „napuniti“ jednim proizvodom.
Za normalan imunitet potrebni su:
- dovoljno sna
- kvalitetna prehrana
- proteini
- vitamini i minerali
- fizička aktivnost
- kontrola hroničnih bolesti
Borov polen može doprinijeti unosu određenih biljnih spojeva, ali nije garancija da ćete izbjeći gripu, prehladu ili druge infekcije.
A „detoksikacija organizma“?
Ovo je još jedna popularna tvrdnja.
Borov polen ne „izvlači toksine“ iz tijela.
Jetra, bubrezi, crijeva i pluća svakodnevno obavljaju procese kojima organizam razgrađuje i uklanja otpadne materije.
Najbolji način da podržite te organe jeste zdrav način života, a ne oslanjanje na jedan prah ili napitak.
Može li pomoći srcu i krvnim sudovima?
Borov polen sadrži antioksidativne spojeve, ali nema dovoljno dokaza da direktno smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Za zaštitu srca daleko su važniji:
- normalan krvni pritisak
- kontrola LDL holesterola
- nepušenje
- redovno kretanje
- održavanje zdrave težine
- kvalitetna prehrana
Ako imate visok holesterol ili pritisak, borov polen ne treba koristiti kao zamjenu za lijekove.
Može li pomoći kod mršavljenja?
Ne postoji dobar dokaz da borov polen ubrzava metabolizam toliko da bi doveo do značajnog gubitka kilograma.
Ako ga dodate zdravom doručku, može biti dio raznovrsne prehrane, ali neće poništiti višak kalorija.
Za gubitak masnog tkiva i dalje je najvažnije dugoročno održavati odgovarajući unos energije i biti fizički aktivan.
Kako se koristi?
Ako želite probati borov polen kao dodatak prehrani, obično se koristi mala količina.
Na primjer:
pola do jedne čajne kašičice dnevno
Može se dodati u:
jogurt
kefir
zobenu kašu
smoothie
mlijeko
med
voćni napitak
Nema posebnog dokaza da ga morate uzimati baš natašte.
Ako vam odgovara uz doručak, možete ga uzimati tada.
Borov polen s medom
Jedna od najčešćih kombinacija je borov polen pomiješan s medom.
Možete pomiješati malu količinu polena s jednom kašičicom meda i pojesti uz doručak.
Ipak, med povećava unos šećera.
Osobe koje imaju dijabetes ili pokušavaju smanjiti unos šećera mogu polen dodati jogurtu ili drugoj hrani bez zaslađivanja.
Važno je odabrati kvalitetan proizvod
Ako kupujete borov polen, birajte proizvod koji ima jasno navedeno:
porijeklo
proizvođača
sastav
rok trajanja
način čuvanja
Izbjegavajte proizvode koji obećavaju liječenje velikog broja potpuno različitih bolesti.
Što proizvod obećava više čuda, to je veći razlog za oprez.
Alergije su posebno važne
Polen može izazvati alergijsku reakciju.
Osobe koje imaju alergiju na polen, astmu ili ranije ozbiljne alergijske reakcije trebaju biti posebno oprezne.
Mogući simptomi uključuju:
svrab u ustima
osip
oticanje usana
curenje nosa
otežano disanje
Ako nakon uzimanja dođe do otežanog disanja, oticanja jezika ili grla, potrebna je hitna medicinska pomoć.
Trudnice i dojilje
Za borov polen nema dovoljno podataka o sigurnosti tokom trudnoće i dojenja.
Zbog mogućih biološki aktivnih i hormonski sličnih spojeva razumno je ne koristiti koncentrirane dodatke bez konsultacije sa zdravstvenim stručnjakom.
Može li se koristiti neograničeno?
Tvrdnja da se neki dodatak može uzimati „neograničeno dugo“ nije baš dobra preporuka.
Za većinu dodataka prehrani nema potrebe automatski ih uzimati mjesecima ili godinama.
Ako želite redovno koristiti borov polen, razumno je držati se malih količina i pratiti kako organizam reaguje.
Kada ne treba očekivati pomoć od polena
Ako imate simptome koji traju ili se pogoršavaju, nemojte ih pokušavati liječiti isključivo prirodnim dodacima.
To posebno važi kod:
dugotrajnog umora
jakih bolova u kostima
neredovnih menstruacija
problema s plodnošću
sumnje na hormonski poremećaj
izraženih simptoma menopauze
bolesti štitne žlijezde
jakih alergijskih reakcija
U tim situacijama treba pronaći stvarni uzrok problema.
Borov polen jeste zanimljiv prirodni proizvod.
Sadrži različite biljne spojeve, aminokiseline i antioksidanse, pa može biti dodatak raznovrsnoj prehrani ako ga dobro podnosite.
Ali tvrdnje da jedna kašičica dnevno:
reguliše sve hormone
liječi kosti i zglobove
štiti od svih infekcija
normalizira testosteron
sprječava ozbiljne bolesti
garantuje mršavljenje
nisu dovoljno potkrijepljene dokazima.
Ako ga želite koristiti, najbolje je pristupiti mu upravo onako kako jeste – kao nutritivnom dodatku, a ne kao lijeku za cijeli organizam.
Najveću korist za hormone, kosti, srce i imunitet i dalje donose uravnotežena prehrana, redovno kretanje, dovoljno sna i pravovremena medicinska kontrola kada postoji zdravstveni problem.
