Ljekari upozorili
Vitamin D je važan za kosti, mišiće i imunitet, posebno tokom zime kada je sunčeve svjetlosti manje. Zato se u Velikoj Britaniji često preporučuje dnevni dodatak od 10 mikrograma (400 IU) u periodu kad tijelo teže stvara vitamin D iz sunca.
Ali kao i kod svakog suplementa – problem nastaje kad se pretjera s dozom ili kada se vitamin D uzima u visokim jačinama bez kontrole. Previše vitamina D može dovesti do povišenog kalcija u krvi (hiperkalcemija), što može biti opasno i za bubrege i za srce.
Zato ljekari savjetuju: ako primijetite sljedeće simptome nakon uvođenja ili povećanja doze vitamina D – zaustavite suplement i javite se ljekaru/farmaceutu (posebno ako simptomi traju ili se pogoršavaju).
1) Mučnina, podrigivanje ili “uznemiren” želudac 🤢
Probavne smetnje se mogu pojaviti kada doza ne odgovara organizmu ili kada se preparat loše podnosi. Stručnjaci često savjetuju da se vitamin D uzima uz obrok, jer to mnogima olakša toleranciju.
Ako koristite sprejeve ili “gumene” vitamine, ponekad problem mogu biti dodatni sastojci (zaslađivači), pa je pametno preći na jednostavniji oblik – ali tek nakon savjeta stručnjaka.
2) Stalna žeđ i učestalo mokrenje 🚽💧
Ovo su klasični znaci mogućeg poremećaja ravnoteže tečnosti i minerala, posebno kada je kalcij povišen. Vitamin D u prevelikim količinama može dovesti do hiperkalcemije, a ona često izaziva žeđ i često mokrenje.
3) “Magla u glavi”, konfuzija ili teškoća koncentracije 🧠
Iako se vitamin D nekad uzima zbog opšteg umora, previsoke doze mogu dati suprotan efekat. Kod toksičnosti se mogu javiti zbunjenost, umor, letargija i problemi s fokusom.
4) Bolovi u kostima i mišićima 🦴
Zvuči paradoksalno, ali kod viška vitamina D (i povišenog kalcija) mogu se pojaviti slabost mišića, bolovi u kostima i opšta iscrpljenost.
Šta uraditi ako se prepoznajete u ovome? ✅
Prekinite suplement dok ne razgovarate s ljekarom/farmaceutom.
Provjerite da li uzimate vitamin D iz više izvora (npr. multivitamin + zaseban vitamin D + “imunitet” preparati).
Ako ste uzimali jače doze duže vrijeme, ljekar može preporučiti krvne nalaze (vitamin D i kalcij).
Posebno budite oprezni ako imate bubrežne probleme, kamence, paratireoidne probleme ili uzimate određene terapije – tu je nadzor još važniji.
Važno
Ovi simptomi ne znače uvijek da je u pitanju vitamin D, ali ako su se pojavili uskoro nakon povećanja doze ili promjene preparata, nemojte to ignorisati.
Ako želiš, napiši mi koju dozu uzimaš (u IU ili mikrogramima) i da li je u pitanju D3, sprej ili multivitamin — pa ti mogu pomoći da “prevedeš” dozu i provjeriš da li je realno previsoka u odnosu na opšte preporuke.
Vitamin D može biti odlična podrška, posebno u zimskim mjesecima, ali nije bezazlen ako se uzima u visokim dozama i bez kontrole. Problem najčešće nastane kada ljudi kombinuju više preparata “za imunitet” i nesvjesno pređu granicu, a onda simptome pripišu virozi, umoru ili “promjeni vremena”.
Zato zapamtite:
ako se pojave mučnina, stalna žeđ, često mokrenje, konfuzija ili bolovi u kostima/mišićima — nemojte ignorisati
pauzirajte suplement i javite se ljekaru/farmaceutu
najbolje je vitamin D uzimati u preporučenoj dozi, a jače doze samo uz nadzor i nalaze
💬 Najsigurnija poruka je jednostavna:
vitamini pomažu kad nedostaju — ali mogu štetiti kad se pretjera.
