Naše jutarnje navike određuju kako će naše tijelo iskoristiti sve kalorije koje unosimo.
Naučnici su pokazali jasnu vezu između naših jutarnjih navika i rizika od fizičke neravnoteže koja dovodi do prekomjernog debljanja.
1. Odbijamo da pojedemo obilan doručak
Kada jedemo važnije je od onoga što jedemo. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu pokazali su da su obilan doručak i lagana večera efikasniji u održavanju težine nego dijeta koja sadrži česte lagane grickalice.
To je zato što se metaboličke stope razlikuju u različito doba dana. Glavni zaključak naučnika je da se visokokalorični doručak nikada ne smije jesti. Vaš ručak treba da bude srednje porcije, a večera lagana.
2. Ne šetamo po sunčanim danima
Sunčeva svetlost sagoreva masti. Barem bijelo masno tkivo. Naučnici sa Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi izveli su eksperiment koji pokazuje da se lipidi smanjuju u veličini kada su izloženi sunčevoj svjetlosti.
Ovo otkriće dijelom objašnjava zašto se ljudi debljaju zimi kada nedostaje sunčeve svjetlosti. Zapamtite, nije dobra ideja provoditi previše vremena na suncu i uvijek nosite kremu za sunčanje.
3. Zaboravljamo da popijemo čašu vode nakon ustajanja
Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55% do 60% vode, tako da je popiti čašu vode nakon buđenja vrlo dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, čime se smanjuje rizik od pretilosti. Takođe pomaže tijelu da eliminira toksine.
4. Ne vježbamo
Osim očiglednih prednosti sagorijevanja kalorija i povećanja vašeg metabolizma, jutarnje vježbanje također može pomoći u smanjenju apetita! Tokom eksperimenta, istraživač dr. Emma Stevenson i dr. nauka. Student Javier Gonzalez otkrio je da ljudi koji vježbaju prije doručka jedu manje hrane tokom dana.
5. Ukusnu hranu čuvamo za ručak ili večeru
Ako ne možete odoljeti palačinkama, pojedite ih prvo u toku dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su došli naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu. Ako jedete tortu ujutru, vaš struk će dodati nekoliko centimetara manje nego ako jedete tortu uveče.
6. Čitamo vijesti ujutro
Osjećaj nervoze dok čitate jutarnje vijesti može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Stres uzrokuje da tijelo proizvodi hormone koji pomažu tijelu da se prilagodi novim uvjetima. Ako je stres kratak, nove masne ćelije se neće formirati. Ako je stres kroničan, pokreće se mehanizam “uštede kalorija”. Čak i ako počnemo da jedemo manje, nećemo moći da smršamo dok stres ne prođe.
