Ove su namirnice korisne za mršavljenje, a posebno se preporučuju ženama koje prolaze kroz menopauzu. Vitalna komponenta je hranjivi keto izbor: avokado! Upravljanje težinom može biti teško za mnoge žene u ovoj fazi. Iako neki to pripisuju nedostatku tjelovježbe i lošim prehrambenim navikama, hormonske promjene mogu značajno utjecati i na sastav tijela. Smanjenje razine estrogena i progesterona povećava šanse za debljanje.
- Kako bismo izbjegli pretilost, nužno je održavati uravnoteženu prehranu, redovito sudjelovati u tjelesnoj aktivnosti i provoditi detoksikaciju. Preporučljivo je ograničiti određene vrste hrane, kao što su slatke namirnice, masna i slana hrana, uz brzu hranu. S druge strane, postoje specifične namirnice koje mogu uvelike pomoći u mršavljenju, a avokado je jedan od najistaknutijih primjera.
Srednji avokado sadrži 234 kalorije i bogat je mansom; međutim, to ne znači da će konzumacija ove superhrane uzrokovati debljanje. Ovo voće pruža savršenu kombinaciju vlakana i masti, a istraživanja pokazuju da konzumacija avokada može pospješiti osjećaj sitosti kroz dulje vrijeme, što dovodi do smanjenja apetita. Studija je otkrila da su ljudi koji su dodali avokado svojim obrocima imali tendenciju da unose manje kalorija i jedu manje za vrijeme ručka, što je pridonijelo gubitku težine.
- Osim toga, smatra se da avokado pomaže u regulaciji razine estrogena. Sadrže šećer koji se zove manoheptuloza, koji pomaže tijelu u korištenju inzulina i može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. Ukratko, avokado pruža korisnu kombinaciju biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji potiču povećano sagorijevanje masti u tijelu.
Ovaj prirodni proces zaustavlja nakupljanje viška masti u tijelu. Umjesto toga, prelazi u režim sagorijevanja masti, što je razlog zašto se avokado naziva “keto hranom”. Osim što pomaže pri mršavljenju, avokado jača imunološki sustav, sadrži više kalija od banana, bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, može pomoći u smanjenju razine kolesterola te podržava zdravlje očiju i očuvanje vida.
DODATNI TEKST
Evo dva pokazatelja da žena počinje pokazivati znakove starenja. Erich Maria Remarque (1898. – 1970.), proslavljeni njemački autor, nadaleko je poznat po svojim značajnim djelima kao što su Sve tiho na zapadnoj fronti i Tri druga. Postao je poznat po svojim zadivljujućim pogledima na ljubav, život i proces starenja. Njegove misli nastavljaju rezonirati s mnogima, uključujući jedno posebno spomena vrijedno razmišljanje koje kaže sljedeće.
- Prema njegovim riječima, znakovi starenja kod žene postaju vidljivi kada počne prikrivati svoje nedostatke. Iako se brojne žene odlučuju na kozmetičke tretmane i korekcije kako bi prikrile svoje stvarne godine, takve mjere često nisu opravdane. Ključno je njegovati mladenački način razmišljanja i brinuti se o sebi na način koji odražava našu unutarnju otpornost.
Naš način hodanja, govora, zvuka i ponašanja odražava eru u kojoj živimo, zbog čega je ključno održavati zdrav način života, ponašati se sa samopouzdanjem, ponositi se time što jesmo, učinkovito upravljati stresom i izbjegavati pušenje kako bismo zaštitili svoje glasove. Pokušaj prikrivanja godina ne samo da je besmislen, već se može činiti i smiješan. Briga o sebi treba i dalje biti prioritet, bez obzira na to što starimo. Zanemarivanje osobne njege također može otkriti učinke starenja.
- Neophodna je njega tijela i kože kvalitetnim proizvodima, neutralnom kozmetikom i nježnim kremama. Iako je ključno ne preuveličavati problem, važno je s ponosom prihvatiti naše godine jer označavaju naša iskustva i mudrost. U konačnici, godine su samo broj i umjesto da se na njih fiksiramo, trebali bismo se usredotočiti na ono što je uistinu važno u životu, navodi svezazenu.net.
