Kardiolog upozorava najveća greška koju ljudi prave čim otvore oči

☕ Jutarnje navike koje ugrožavaju zdravlje srca

Poznati kardiolog dr Petar Borović postavlja jednostavno, ali šokantno pitanje:
„Zašto se najveći broj srčanih i moždanih udara događa upravo ujutru?“

Odgovor, tvrdi on, leži u našim jutarnjim rutinama – posebno u onome što većina ljudi uradi u prvih 10 minuta nakon buđenja.

Mnogi se probude s osjećajem napetosti, ubrzanog pulsa ili jutarnje anksioznosti, a jedan od nevidljivih uzroka može biti nedostatak vitamina B, ključnog za energiju i stabilan nervni sistem. Umjesto da nadoknade ovaj nedostatak ishranom, milioni ljudi posežu za – šoljicom kafe.

Međutim, prema Boroviću, ovo je upravo greška koja može pogoršati stanje.

☕⚠️ Kafa – omiljeni ritual koji može postati zamka

Kafa je duboko ukorijenjena u jutarnju rutinu: daje energiju, budi nas, pruža osjećaj rituala.
Ali dr Borović upozorava da:

kofein dodatno snižava vitamine B,

stvara „lažni osjećaj energije“,

vodi ka zavisnosti i cikličnim padovima raspoloženja,

opterećuje srce u trenutku kada je ono najosjetljivije.

Ljudi često misle da se osjećaju loše jer nisu popili kafu, a zapravo se radi o posljedicama nedostatka B vitamina i dehidracije koju kafa stvara.

😵‍💫 Zašto se infarkti dešavaju ujutru?

U jutarnjim satima krv je prirodno gušća, a tijelo je dehidrirano nakon noći.
Tada su šanse za:

infarkt,

moždani udar,

aritmije

najveće.

Umjesto da tijelu damo tečnost, većina ljudi odmah posegne za kafom, koja:

izbacuje 6 puta više tečnosti nego što sadrži,

dodatno zgušnjava krv,

povisuje pritisak,

povećava stres hormona,

razara melatonin – hormon dubokog i obnovljivog sna.

Izazovi odvikavanja od kafe

Dr Borović je u emisiji na Prvoj televiziji objasnio da simptomi odvikavanja mogu uključivati:

glavobolje,

razdražljivost,

umor,

pad energije.

Ali upravo to je dokaz koliko snažno kafa utiče na nervni sistem.

On lično izbjegava kafu zbog:

gubitka vitamina B,

poremećaja melatonina,

povećanja anksioznosti,

negativnog uticaja na srce.

„Kafa spada u grupu lakih droga“, kaže on.

Podiže hormone zadovoljstva – ali kratkotrajno, a zatim ostavlja tijelo iscrpljenim.

Šta piti umjesto kafe? – Kardiolog preporučuje dvije superiorne alternative

🍋 1. Limunada – napitak koji spašava ujutru

Dr Borović ističe:
„Većina infarkta i moždanog udara nastaje u ranim jutarnjim satima kada je krv najgušća.“

Zbog toga je hidracija prioritet, a limunada:

razrjeđuje krv,

hidrira tijelo,

podiže energiju bez kofeina,

osvježava organizam.

Suprotno tome, kafa:

dodatno dehidrira,

povisuje pritisak,

povećava rizik kod ljudi sa srčanim problemima.

„Jutro je najopasniji trenutak za srce — zato prva stvar koju uradiš može biti tvoj spas ili tvoja greška.”

🍫 2. Kakao – zdrava, umirujuća i moćna zamjena

Kakao je bogat antioksidansima i flavonoidima koji:

štite srce,

poboljšavaju cirkulaciju,

smanjuju stres,

popravljaju raspoloženje,

poboljšavaju mentalnu budnost.

Za razliku od kafe, kakao ne iscrpljuje organizam niti stvara zavisnost.

🫀 Zaključak: Vrijeme je da preispitamo jutarnje navike

Kafa nas može na kratko razbuditi, ali dugoročno:

narušava san,

povećava anksioznost,

slabi srce,

pojačava rizik u najosjetljivijem dijelu dana – jutru.

Odvikavanje jeste izazov, ali dobrobiti su ogromne:

stabilnije raspoloženje,

bolji san,

manje anksioznosti,

bolja cirkulacija,

zdravije srce.

Uz prirodne alternative poput limunade i kakaa, jutro može postati zdraviji i sigurniji početak dana.

Na kraju, najvažnija poruka dr Borovića glasi:
„Vaše jutarnje navike određuju sudbinu vašeg srca – birajte mudro.“