Zašto vam noge otiču i kako riješiti problem prirodnim putem: Jednostavan napitak koji ubrzava metabolizam i izbacuje višak vode
Ljetne vrućine često donose neugodan problem oticanja nogu, posebno ako dugo sjedite ili stojite. Kada temperature prelaze 30°C, mnogi se osjećaju umorno i pospano, a oticanje nogu postaje čest problem. Ovaj neugodni simptom, koji obično pogađa stopala i područje oko gležnjeva, može izazvati trnce, bol i osjećaj težine u nogama. Glavni uzrok ovog stanja kod zdravih osoba tijekom ljetnih mjeseci je širenje krvnih žila zbog visokih temperatura.
Kako biste ublažili ovaj problem, preporučuje se povremeno tuširanje nogu hladnom vodom i podizanje nogu kada je to moguće. Pravilna obuća koja ne vrši pritisak također može pomoći, a osobama koje zbog posla dugo sjede savjetuje se da često prave kratke šetnje.
Da biste spriječili oticanje nogu, važno je unositi više tekućine, prvenstveno vode i čajeva. Osim toga, postoji prirodni napitak koji može ubrzati metabolizam i pomoći u izbacivanju viška tekućine iz tijela.
Priprema ovog napitka je vrlo jednostavna: usitnite list peršina i prelijte ga sa 4 dl vode. Poklopite i ostavite da odstoji preko noći. Ujutro procijedite tekućinu, dodajte sok od limuna, i ovu količinu popijte u tri navrata tijekom dana.
Ako vas muči oticanje stopala, preporučuje se povećan unos voća i povrća u svakodnevnu prehranu, posebno sezonskih namirnica koje djeluju kao prirodni diuretici. Među njima se ističu cikla, grožđe, boranija, bundeva i ananas, kao i maslinovo ulje, rajčica i slatka paprika. Međutim, ako uzimate lijekove s diuretičkim djelovanjem, svakako se posavjetujte s liječnikom prije promjene prehrane.
Dodatni savjeti za sprječavanje oticanja nogu:
Redovna fizička aktivnost:
Jedan od najboljih načina za sprječavanje oticanja nogu je redovita tjelesna aktivnost. Kretanje pomaže u poboljšanju cirkulacije, što smanjuje rizik od zadržavanja tekućine u nogama. Ako imate sjedilački posao, pokušajte svakih sat vremena ustati i prošetati nekoliko minuta.
Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje:
Ako ste prisiljeni dugo sjediti ili stajati, pokušajte povremeno mijenjati položaj ili podizati noge na kratko kako biste poboljšali cirkulaciju.
Hladne obloge:
Primjena hladnih obloga na otečena područja može pomoći u smanjenju upale i otoka. Obloge držite na nogama 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
Smanjite unos soli:
Prekomjeran unos soli može doprinijeti zadržavanju tekućine u tijelu, što može pogoršati oticanje nogu. Pokušajte smanjiti količinu soli u prehrani i izbjegavati prerađenu hranu koja je često bogata natrijem.
Hidratacija:
Dovoljan unos vode može pomoći u održavanju ravnoteže tekućina u tijelu. Iako može zvučati kontradiktorno, povećanje unosa vode može pomoći u smanjenju oticanja jer potiče izbacivanje viška natrija iz tijela.
Kompresivne čarape:
Nošenje kompresivnih čarapa može pomoći u sprječavanju oticanja, posebno kod ljudi koji puno stoje ili sjede. Ove čarape pomažu u poticanju cirkulacije i sprječavaju nakupljanje tekućine u nogama.
Zdrava prehrana:
Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima može poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od oticanja. Namirnice bogate kalijem, kao što su banane, avokado i slatki krumpir, mogu pomoći u regulaciji ravnoteže tekućina u tijelu.
Prirodni lijekovi za oticanje nogu:
Čaj od maslačka:
Maslačak je prirodni diuretik koji može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine u tijelu. Pripremite čaj od osušenih listova maslačka i pijte ga jednom do dva puta dnevno.
Kokosova voda:
Kokosova voda je prirodno bogata elektrolitima, posebno kalijem, što može pomoći u balansiranju razine tekućina u tijelu i sprječavanju oticanja.
Aloe vera sok:
Aloe vera sok može pomoći u smanjenju upale i detoksikaciji organizma, što može doprinijeti smanjenju oticanja nogu.
Ovi savjeti i prirodni lijekovi mogu vam pomoći da se osjećate bolje i smanjite oticanje nogu, ali ako problem postane učestao ili se pogorša, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.
