Bitna je disciplina!

U svijetu borbe protiv ekstremne gojaznosti, jedno ime se izdvaja kao simbol promjene, hrabrosti i istine – Dr. Younan Nowzaradan, poznat širom svijeta kao Dr. Now. Ovaj iransko-američki hirurg i specijalista za gojaznost stekao je planetarnu popularnost zahvaljujući emisiji “My 600-lb Life”, gdje pomaže osobama sa viškom kilograma da promijene svoj život – doslovno, iz temelja.

Njegov pristup? Bez uljepšavanja. Bez izgovora. Bez sažaljenja. Samo brutalna istina i konkretni koraci ka zdravlju.

1. Preuzmi odgovornost – prvi korak prema promjeni

Jedan od najvažnijih savjeta koje Dr. Now uporno ponavlja jeste:
“Preuzmi odgovornost za svoje tijelo i izbore koje si do sada pravio.”
Bez suočavanja sa realnošću, kako kaže, napredak nije moguć. On ne prihvata izgovore – samo iskrenost prema sebi i volju za promjenom.

2. Stroga ishrana – 1200 kalorija dnevno

Njegov režim ishrane je jednostavan, ali vrlo rigorozan. Dnevni unos treba da bude:

• Oko 1200 kalorija
• Bez šećera, gaziranih pića, slatkiša, pržene hrane, bijelog hljeba i tjestenine

Fokus na:

• 🍗 Piletinu bez kože
• 🐟 Ribu
• 🥚 Jaja
• 🥦 Povrće
• 🥄 Male količine zdravih masti (npr. maslinovo ulje)

Savjet: Planiraj jelovnik sedmično i drži se liste – impulsivne odluke su najbrži put ka starim navikama.

3. Pokreni tijelo – svaki pokret se računa

I dok mnogi njegovi pacijenti imaju preko 250 kg, Dr. Now ne prihvata pasivnost. Njegova poruka glasi:
“Ako možeš da ustaneš i sjedneš, možeš i da vježbaš.”
Šetnja po sobi, ustajanje iz kreveta, lagano istezanje – sve se računa. Bitno je početi, pa makar s najmanjim korakom.

4. Hrana nije utjeha – emocije pod kontrolom

Jedna od ključnih prepreka kod ekstremne gojaznosti je emocionalno prejedanje. Zato u proces liječenja često uključuje i psihologe koji pomažu pacijentima da se suoče s traumama, tugom, stresom i navikama iz djetinjstva.

Dok ne promijeniš odnos prema hrani, kilogrami će se uvijek vraćati.

5. Hirurgija nije čarobni štapić – promjena mora početi prije operacije

Dr. Now obavlja operacije poput gastric bypass i sleeve gastrectomy, ali jasno naglašava:

“Operacija je alat, ne rješenje.”

Ako pacijent ne promijeni svoje navike prije operacije, rezultati neće biti dugotrajni. Prava snaga je u disciplini i promjeni stila života.

6. Disciplina > Motivacija

Motivacija je prolazna. Ali disciplina gradi rezultat.
“Ne treba ti inspiracija, treba ti plan i dosljednost.”
To je mantra kojom vodi svoje pacijente. Uspjeh dolazi iz svakodnevnih odluka, ne iz velikih obećanja.

✅ Zaključak: Istina boli, ali liječi

Pristup Dr. Nowzaradana možda nije za svakoga – ali za one koji žele pravu promjenu, on je vodič, autoritet i saveznik.

On uči ljude da prestanu živjeti u poricanju, da se suoče sa svojim izborima i da grade život korak po korak, bez izgovora.

“Promjena nije laka, ali vrijedna je svakog truda. Ne odustaj, jer tvoje tijelo je dom – i zaslužuje da bude njegovan.”

Na kraju svake priče o zdravlju, promjeni i novom početku, važno je da se sjetimo najvažnijeg – mi smo odgovorni za svoje tijelo, svoje misli i svoje izbore.

Bez obzira gdje si sada – da li tek razmišljaš o promjeni, već si krenuo na put ili se boriš s padovima – znaj da nijedan korak nije uzaludan. Svaka odluka da pojedeš nešto zdravo, da prošećeš umjesto da ostaneš na kauču, da popiješ vodu umjesto soka – to je pobjeda.

Zdravlje se ne gradi preko noći. Ono se stvara svakog dana, svakim izborom, svakim “ne” starim navikama i svakim “da” sebi.