Endokrinolozi upozoravaju: broj ljudi s prediabetesom raste alarmantno. Ovo stanje, poznato i kao „oštećena tolerancija glukoze“, prethodi dijabetesu i često prolazi neopaženo, ali može naneti ozbiljnu štetu organizmu. Tokom ovog procesa, funkcija pankreasa slabi, nivo šećera u krvi postepeno raste, a mogu se javiti i problemi s vidom.
Iako prediabetes nije bolest sama po sebi, stručnjaci savetuju da obratite pažnju na simptome i preduzmete korake za povratak zdravlju. Rano prepoznavanje i promene u životnom stilu mogu zaustaviti napredovanje ka dijabetesu.
Uzroci i faktori rizika za prediabetes
Prediabetes se često ne shvata ozbiljno, iako označava da pankreas sve teže proizvodi insulin. Iako se smatra da su gojaznost i prekomerna težina glavni uzroci, ovo stanje se sve češće javlja i kod ljudi normalne telesne građe.
Evo koji faktori povećavaju rizik od prediabetesa:
- Genetska predispozicija: Porodična istorija dijabetesa povećava rizik.
- Starost: Ljudi stariji od 40–45 godina češće razvijaju ovo stanje.
- Hronična hipertenzija: Visok krvni pritisak doprinosi poremećajima metabolizma.
- Hormonski poremećaji: Policistični jajnici ili disfunkcija jajnika.
- Nezdrav način života: Nedostatak fizičke aktivnosti, stres, i loša ishrana.
Mlade žene koje su imale gestacijski dijabetes tokom trudnoće, kao i osobe s visokim holesterolom, takođe su u riziku.
Simptomi koje ne smete ignorisati
Ako primetite jedan ili više sledećih simptoma, obratite se lekaru:
- Poremećaj sna: Visok nivo šećera remeti hormone, izazivajući nesanicu, slabost i razdražljivost.
- Zamagljen vid: Šećer uništava kapilare, smanjujući dotok hranljivih materija u mrežnjaču.
- Naglo mršavljenje: Gubitak više od 5-7 kg bez promene u ishrani može ukazivati na probleme sa apsorpcijom glukoze.
- Stalna žeđ i učestalo mokrenje: Višak šećera zgušnjava krv, izazivajući potrebu za povećanim unosom tečnosti.
- Noćno znojenje i osećaj toplote: Problemi s krvnim sudovima mogu uzrokovati pojačano znojenje.
Ako simptomi traju duže od nedelju dana, uradite test tolerancije na glukozu. Nivo šećera viši od 7,0 mmol/L ukazuje na prediabetes.
Lečenje i prevencija prediabetesa
Ako dobijete dijagnozu prediabetesa, ne očajavajte. Pravilna ishrana i zdrav način života mogu značajno usporiti ili potpuno zaustaviti razvoj bolesti.
Preporuke za ishranu:
- Izbacite slatkiše, belo brašno, masnu i prženu hranu.
- Fokusirajte se na povrće poput kupusa, tikvica i spanaća, a ograničite unos krompira i cvekle.
- Izbegavajte voće bogato šećerima kao što su banane, grožđe i dinje.
- Potpuno izbacite brzu hranu, grickalice i gazirane napitke.
Promena navika:
- Redovno vežbajte, šetajte i uključite kardiovaskularne vežbe.
- Smanjite stres i obezbedite kvalitetan san.
- Nabavite glukometar za praćenje nivoa šećera kod kuće.
Važno je delovati na vreme!
Kontrolišite težinu, pridržavajte se preporuka lekara i živite aktivno. Racionalna ishrana i fizička aktivnost mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za čak 58%, a kvalitet vašeg života će se značajno poboljšati.
Zaključak
Prediabetes je alarm koji vaše telo šalje kako biste na vreme sprečili ozbiljnije zdravstvene probleme. Ignorisanje simptoma i nastavak nezdravog načina života može voditi ka razvoju dijabetesa, koji nosi rizik od brojnih komplikacija. S druge strane, prilagođavanje ishrane, povećanje fizičke aktivnosti i praćenje nivoa šećera u krvi mogu značajno poboljšati vaše zdravlje i vratiti organizam u ravnotežu. Vaše zdravlje je u vašim rukama – prepoznajte signale tela i delujte na vreme kako biste osigurali bolju budućnost.
Svako dobro! Veliki pozdrav..
