Ovo je navika koja uništava mozak! Svakodnevno ponašanje koje povećava rizik od demencije!
Svi imamo svakodnevne rutine koje smatramo bezazlenima, no jedna od tih navika može ozbiljno ugroziti zdravlje našeg mozga i povećati rizik od demencije za čak 50%. Radi se o gledanju televizije – aktivnosti koja se često čini opuštajućom nakon napornog dana, ali koja može imati dalekosežne posljedice na naše mentalno zdravlje.
Gledanje televizije: Nevidljiva prijetnja za mozak
Mnogi od nas, nakon stresnog dana, traže opuštanje uz omiljene serije ili filmove na TV-u. Međutim, dugotrajno sjedenje ispred ekrana ne samo da može oštetiti vid, već, kako pokazuju istraživanja, može značajno povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije, Parkinsonove bolesti i moždanog udara.
Studija objavljena u časopisu Journal of the American Medical Directors Association otkrila je zabrinjavajuću povezanost između vremena provedenog ispred televizora i zdravlja mozga kod odraslih osoba srednjih i starijih godina. Istraživanje koje je obuhvatilo više od 400.000 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu, prosječne starosti 55,8 godina, pokazalo je da gledanje televizije više od pet sati dnevno značajno povećava rizik od demencije.
Šokantni rezultati istraživanja
Kineski istraživači s medicinskog univerziteta Tianjin analizirali su podatke više od 407.000 ispitanika u dobi od 37 do 73 godine. Istraživanje je trajalo 13 godina, a rezultati su pokazali alarmantne brojke: više od 5.000 ispitanika razvilo je demenciju, više od 6.800 pretrpjelo moždani udar, a preko 2.300 je dobilo dijagnozu Parkinsonove bolesti.
Najveći rizik su imali oni koji su dnevno provodili više od pet sati pred televizorom. Njihova vjerojatnost razvoja demencije bila je povećana za čak 44%, dok je rizik od moždanog udara porastao za 12%, a rizik od Parkinsonove bolesti za 28%. Čak i oni koji su gledali televiziju tri do pet sati dnevno suočeni su s 15% većim rizikom od demencije u usporedbi s osobama koje provode manje od sat vremena dnevno ispred TV ekrana.
Zašto gledanje televizije ima ovako ozbiljne posljedice?
Iako točan razlog zašto televizija šteti mozgu još nije u potpunosti jasan, jedna teorija upućuje na sjedilački način života kao glavnog krivca. Dugotrajno sjedenje smanjuje fizičku aktivnost, što može dovesti do kronične upale u tijelu i smanjenog dotoka krvi u mozak. Ovo stanje može oštetiti moždane funkcije i povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti.
Što možete učiniti kako biste smanjili rizik?
S obzirom na ove zabrinjavajuće rezultate, važno je promijeniti svoje svakodnevne navike. Evo nekoliko savjeta kako smanjiti rizik od demencije:
Ograničite vrijeme provedeno pred ekranom – Pokušajte gledati televiziju najviše jedan do dva sata dnevno i kombinirajte to s drugim aktivnostima.
Ubacite fizičku aktivnost – Redovito kretanje i vježbanje poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i pomažu u očuvanju kognitivnih funkcija.
Prakticirajte mentalnu stimulaciju – Umjesto pasivnog gledanja televizije, bavite se aktivnostima koje potiču mozak, poput čitanja, igranja misaonih igara ili učenja novih vještina.
Pauze za istezanje – Ako gledate televiziju, pravite česte pauze za istezanje i šetnju kako biste izbjegli dugotrajno sjedenje.
Odaberite aktivniji način opuštanja – Umjesto sjedenja pred televizorom, pokušajte se opustiti na druge načine, poput šetnje, vođenja razgovora s prijateljima ili bavljenja hobijima.
Demencija i druge neurodegenerativne bolesti nisu neizbježne, ali pravilnim životnim navikama možemo značajno smanjiti njihov rizik. Vrijeme je da preispitamo svoje svakodnevne rutine i uložimo u dugoročno zdravlje mozga!
